TỰ THÂN NHÌN LẠI P20

Ngày 20

DẠY “TỰ THÂN NHÌN LẠI” CHO TRẺ EM

Trẻ em cũng đối mặt với căn thẳng trong cuộc sống. Hôm nay bạn học về việc làm thế nào để tập luyện “Tự thân nhìn lại” cho một em nhỏ, và  xem điều kì diệu sẽ xảy ra.

     Bạn gần như đã kết thúc khóa rèn luyện này và bạn làm rất tuyệt. Tôi hoan nghênh sự khẳng định và quyết định sáng suốt của bạn! Mỗi ngày bạn rèn luyện “Tự thân nhìn lại”, bạn đã trao cho bản thân bạn một món quà yêu thương. Và mỗi ngày bạn tập luyện “Tự thân nhìn lại” , bạn đã để những niềm tin tiêu cực, cũ kĩ bạn mang giữ quá lâu ra đi. Những niềm tin ấy đến từ đâu? Chúng ta nhận lấy chúng khi là trẻ con. Chúng ta thẩm thấu mỗi từ chúng ta nói ra. Chúng ta càng nghe cha mẹ hay người lớn nói những điều tiêu cực về chúng ta, chúng ta càng tin chúng.

     Khi chúng ta lớn lên, chúng ta thường bảo người khác là tàn nhẫn và chê trách lẫn nhau. Nhưng tại sao chúng ta làm điều đó? Chúng ta học hành vi đó ở đâu? Nhiều người trong chúng ta đã được cha mẹ dạy bảo rằng chúng ta ngu ngốc, ngớ ngẩn hay lười biếng, chúng ta chỉ là những kẻ làm hỏng việc hay không đủ tốt. Có thể chúng ta sẽ co mình lại khi nghe những tuyên bố này, nhưng chúng ta tin chúng. Ít người trong chúng ta nhận ra rằng những niềm tin này làm chúng ta đau như thế nào, hay làm sâu sắc thêm nỗi đau của chúng ta như thế nào và sự xấu hổ sẽ đến.

     Hãy nhìn vào những bài học khác nhau của quá trình này, bài học nào khiến cho bạn nhận ra những niềm tin của bạn đang đóng băng chính bạn. Khi bạn thực hành “Tự thân Nhìn lại” và viết nhật ký, bạn có nhận ra nhữn niềm tin thường bắt đầu từ những nổi đau quá khứ tuổi thơ?

     Tôi đã không được dạy ở trường rằng sự lựa chọn từ ngữ sẽ tạo ra ảnh hưởng đến cuộc đời tôi. Không ai dạy tôi rằng suy nghĩ của tôi có thể sáng tạo, rằng nó có thể chém vào cuộc đời tôi hay những lời nói tôi nói ra sẽ quay trở lại những trải nghiệm cuộc đời tôi. Không ai dạy tôi rằng tôi xứng đáng được yêu thương hay tôi xứng đáng với những điều tốt lành xảy ra trong đời tôi. Chắc chắn rằng không ai dạy tôi rằng cuộc đời luôn hỗ trợ tôi.

     Chúng ta có thể thay đổi tất cả những điều đó cho những đứa trẻ của mình ngay bây giờ. Một trong những điều quan trọng tôi có thể làm cho chúng một niềm tin cơ bản rằng chúng là đáng yêu. Vai trò làm cha mẹ của chúng ta không phải là trở nên hoàn hảo, hay cái gì cũng làm được, mà đơn giản chỉ là yêu thương và tử tế.

     Trẻ em ngày nay phải đối mặt với nhiều vấn đề hơn chúng ta ở độ tuổi của chúng. Chúng phải liên tục nhồi nhét những thông tin về tầm quan trọng của thế giới và liên tục phải có những lựa chọn phức tạp. Làm sao mà trẻ em có thể xử lý được những thử thách là sự phản chiếu chính xác  của việc làm thế nào chúng thật sự cảm nhận về chúng. Trẻ em càng yêu và tôn trọng chính mình, càng dễ dàng để chúng có những lựa chọn tốt trong đời.

     Rất quan trọng khi chúng ta thấm nhuần được rằng trẻ em có thể độc lập và mạnh mẽ cũng như hiểu biết rằng chúng có thể tạo ra những thay đổi cho thế giới hôm nay. Trên hết, quan trọng là phải dạy chúng yêu bản thân mình và biết rằng dù thế nào thì chúng luôn đủ tốt đẹp.

     Những người trẻ tìm đến chúng tôi và lắng nghe mọi điều chúng tôi nói. Hãy làm những ví dụ sáng tỏ cho những tuyên bố và khẳng định tích cực. Khi bạn bắt đầu tin chúng, thì bọn trẻ cũng vậy.

      Nuôi dưỡng trẻ em trong cuộc đời của chúng ta cũng giống như chúng ta học cách nuôi dưỡng bản thân. Hãy nhớ rằng: Không ai là đứa trẻ “hoàn hảo” hay cha mẹ “hoàn hảo”. Chúng ta ràng buộc hạn chế đi những sự lựa chọn vào lúc này hay lúc khác. Đó là phần đơn giản của quá trình học và trưởng thành. Điều quan trọng là yêu những đứa con của bạn vô điều kiện và, quan trọng nhất, yêu bản thân bạn vô điều kiện. Sau đó, hãy nhìn những điều kì diệu xảy ra cho những đứa trẻ như thế nào.

     Hãy khẳng định: Tôi có thể là cái tôi muốn. Tôi có thể làm điều tôi muốn làm. Cuộc đời luôn hỗ trợ cho tôi.

Bài tập “Tự thân Nhìn lại” ngày 20

1.     Tôi muốn bạn hãy xem đoạn video về cô bé đáng yêu thực hành những khẳng định của cô ấy. Nó gọi là “Những khẳng định mỗi ngày của Jessica” và bạn có thể xem nó ở www.youtube.com/watch?v=qR3rK0kZFkg.

2.     Xem video với con em của bạn hay một đứa trẻ nào đó trong cuộc sống, hay thậm chí xem với đứa trẻ bên trong bạn.

3.      Đề nghị đứa con của bạn thực hành những khẳng định hàng ngày giống như Jessica đã làm trong video. Hỏi đứa trẻ cảm thấy vui vì điều gì thì hãy nói vào gương.

4.     Bạn có thể bắt đầu bài tập này bằng “Tự thân Nhìn lại” của chính mình và mời đứa con của bạn tham gia cùng. Nói những khẳng định đơn giản như: Tôi yêu bạn, tôi yêu mọi thứ về bạn. Tôi là tuyệt nhất, tôi xinh đẹp! Tôi có tóc thật ngầu! Tôi có thể nhảy như một ngôi sao trên TV.

5.     Lên lịch một thời điểm trong ngày để thực hành “Tự thân Nhìn lại” cùng đứa con của bạn, thậm chí nếu chỉ với ít phút vào buổi sáng.

Sức mạnh bên trong bạn:

Bài tập viết nhật ký cho ngày thứ 20

1.     Bài tập viết nhật lý hôm nay bắt đầu bằng việc đọc một câu chuyện trích từ cuốn sách của tôi Cuộc phiêu lưu của Lulu. Bạn có thể tìm thấy nó khi thăm trang web của tôi www.louisehay.com/learning-mirror-work.

2.     Dùng giấy vẽ, bút chì màu, chì màu, và keo dán, đề nghị con bạn hãy vẽ một chiếc gương ma thuật, giống như Lulu trong quyển sách. Khuyến khích con trang trí tấm gương: Dán những tấm hình đáng yêu xung quanh đó, thêm kim tuyến lấp lánh vào khung, bao quanh là nhiều màu sắc.

3.      Hãy cùng bé nhìn vào tấm gương ma thuật và nói những điều tuyệt vời về bản thân.

4.     Viết những tuyên bố tích cực để bạn và con bạn cùng nói, bạn có thể lập lại chúng khi bạn làm “Tự thân Nhìn lại” vào buổi sáng cùng con.

Những suy nghĩ từ trái tim cho ngày thứ 20:

Tôi kết nối cởi mở với con tôi

          Sẽ là cực kì quan trọng để giữ liên kết cởi mở với con trẻ, đặc biệt trong suốt 10 năm đầu đời. Trẻ em càng được nói thường xuyên Đừng nói như vậy. Đừng làm như vậy. Đừng cảm thấy như vậy, đừng có như vậy, đừng có tỏ ra như vậy. Khi tất cả những gì chúng nghe là đừng, đừng, đừng, đừng,… chúng sẽ ngừng liên kết.

          Khi trẻ em lớn lên, cha mẹ phàn nàn, “Con tôi không bao giờ gọi tôi.” Tại sao chúng không gọi? Bởi vì liên kết đã bị cắt. Đó là lý do.

          Khi bạn cởi mở với những đứa con mình – Hãy dùng những tuyên bố tích cực như “Buồn cũng tốt mà” và “Con có thể nói cho cha/mẹ nghe về điều đó’ – và bạn khuyến khích chúng chia sẻ cảm xúc của chúng, kết nối sẽ được hồi phục.

Bài thiền ngày thứ 20: Chào mừng đứa trẻ

          Đặt một tay lên tim bạn. Nhấm mắt lại, cho phép bản thân không chỉ nhìn thấy đứa trẻ mà còn là chính đứa trẻ đó. Nhờ ai đó đọc những đoạn văn cho bạn. Tưởng tượng bạn đang lắng nghe cha mẹ của bạn nói với bạn:

          Chúng ta rất mừng vì con đã đến. Chúng ta đã chờ đợi con. Chúng ta rất muốn con trở thành một phần của gia đình này. Con rất quan trọng đối với chúng ta. Gia đình không thể như thế này nếu thiếu con. Chúng ta yêu con. Chúng ta muốn ôm con. Chúng ta muốn giúp con trưởng thành với tất cả những gì con có thể. Con không nhất thiết phải giống chúng ta. Con có thể là chính con. Chúng ta yêu sự độc đáo của con. Con rất xinh đẹp, con rất sáng tạo. Điều đó làm cho chúng ta rất vui khi có con ở đây. Chúng ta cảm ơn con đã chọn gia đình này. Chúng ta biết rằng con là phước lành. Con là phước lành đã tới với chúng ta. Chúng ta yêu con, chúng ta thật sự yêu con.

          Hãy để đứa bé khiến cho những câu trên thành sự thật với bạn. Hãy nhận biết rằng mỗi ngày bạn có thể nhìn vào gương và nói những điều này. Bạn có thể nói với bản thân tất cả những điều bạn muốn cha mẹ của bạn nói với bạn. Đứa trẻ nhỏ của bạn cần được cảm thấy nó được mong muốn và yêu thương. Trao nó cho đứa trẻ ấy.

          Dù đứa trẻ bên trong bạn bao nhiêu tuổi, nó bệnh tật hay sợ hãi như thế nào, nó cần được biết là nó được muốn và được yêu như thế nào.  Hãy luôn nói với đứa trẻ bên trong bạn rằng, “Tôi muốn bạn, và tôi yêu bạn.” Để nó trở thành sự thật đối với bạn. Vũ trụ muốn bạn ở đây. Và đó là lý do bạn ở đây. Bạn luôn được yêu và sẽ luôn được yêu vình viễn. Bạn có thể sống hạnh phúc mãi về sau, và do đó nó là.