TỰ THÂN NHÌN LẠI P9

Ngày 9

YÊU THƯƠNG ĐỨA TRẺ BÊN TRONG BẠN – PHẦN HAI

Hôm nay, bạn dùng “Tự thân Nhìn lại” để tha thứ cho quá khứ và bắt đầu yêu thương đứa trẻ bên trong tuyệt vời bên trong bạn.

          Hôm nay, bạn và đứa trẻ bên trong bạn như thế nào? Bạn có nghĩ về đối phương tốt hơn chút nào không? Tôi tìm thấy rằng làm việc với đứa trẻ bên trong mang đến giá trị vô cùng to lớn trong việc giúp đỡ chữa lành vết thương từ quá khứ. Chúng ta không phải luôn luôn thấu hiểu cảm xúc sợ hãi của đứa trẻ bên trong chúng ta.

          Nếu thời thơ ấu của bạn đầy ấp sự sợ hãi hay luôn đầy ấp những trận khẩu chiến, bạn có thể có thói quen đánh đập tinh thần chính mình. Khi bạn làm như thế này, bạn tiếp tục hà khắc vói đứa trẻ bên trong rất nhiều với cách này. Đứa trẻ bên trong dù sao, không có nơi nào để đi.

          Nhiều người trong chúng ta có một đứa trẻ bên trong, bị lạc, cô đơn và cảm thấy bị từ bỏ. Có thể sự tiếp xúc duy nhất chúng ta có với đứa trẻ bên trong mình trong một thời gian dài là mắng nhiết và chỉ trích nó. Sau đó, chúng ta tự hỏi tại sao chúng ta không hạnh phúc? Chúng ta không thể từ bỏ một phần của chúng ta mà vẫn giữ được sự cân bằng bên trong.

          Hôm nay, hãy dùng “Tự thân Nhìn lại” để vượt qua sự giới hạn của cha mẹ ta và kết nối với đứa trẻ bên trong bị thất lạc. Hãy tha thứ cho quá khứ và bắt đầu yêu thương đứa trẻ tuyệt vời bên trong của mình. Đứa trẻ này cần được biết bạn quan tâm đến chúng.

          Đa số chúng ta chôn giấu những cảm xúc và nỗi đau từ quá khứ. Học cách yêu thương đứa trẻ bên trong sẽ cần đến thời gian. Hãy dành tất cả thời gian mà bạn cần. Lập đi lập lại những bài tập trên. Bạn sẽ làm được, tôi hứa.

          Đứa trẻ bên trong bạn vẫn luôn tin vào sự tăng trưởng của bạn. Nếu cha mẹ bạn có những tư tưởng cứng rắn và bạn giờ đây cũng rất cứng với chính mình hay bạn có xu hướng xây dựng những bức tường xung quanh mình. Đứa trẻ bên trong bạn hoàn toàn nghe theo những luật lệ của cha mẹ bạn. Nếu bạn tiếp tục hướng mình vào những sai lầm, sẽ rất đáng sợ cho đứa trẻ bên khi thức giấc với những suy nghĩ vào buổi sáng, Hôm nay cha mẹ sẽ hét vào mặt tôi cái gì đây? 

          Điều cha mẹ chúng ta đã hành xử với chúng ta trong quá khứ là sản phẩm của ý thức của họ. Giờ đây chúng ta là những bậc cha mẹ. Chúng ta đang dùng ý thức của chúng ta lúc này. Nếu bạn vẫn từ chối chăm sóc đứa trẻ bên trong mình, bạn mắc kẹt vào sự oán giận chính mình. Luôn luôn, điều đó có ý nghĩa rằng một ai đó bạn vẫn cần tha thứ. Sự oán giận mà bạn cần buông bỏ là gì? Bạn chưa tha thứ cho bản thân bạn về điều gì?

          Giờ đây, hãy hình dung rằng bạn đang nói chuyện với đứa trẻ bên trong mình bằng đôi tay và ở cùng nhau mọi lúc mọi nơi trong một vài ngày. Quan sát những trải nghiệm vui vẻ bạn có. Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng vui lòng hãy thử nó. Nó thật sự hoạt động đấy. Tạo ra cuộc sống tuyệt vời cho chính bạn và đứa trẻ bên trong bạn. Vũ trụ sẽ phản hồi, và bạn sẽ tìm thấy đường để chữa lành đứa trẻ bên trong và bản thể người lớn của bạn.

          Dù cho thời thơ ấu của bạn có như thế nào? – Vui hay buồn - Bạn và chỉ có bạn chịu trách nhiệm cuộc đời bạn lúc này. Bạn có thể dành thời gian để đổ lỗi cho cha mẹ, hay bạn có thể ôm lấy tình yêu.

          Tình yêu là cục tẩy lớn nhất mà tôi biết. Nó tẩy rửa những vết thương sâu sắc nhất và những kí ức đau đớn nhất, bởi vì tình yêu có thể đi sâu hơn bất cứ thứ gì. Hãy nghĩ một lúc: Bạn muốn một cuộc sống đầy tổn thương hay niềm vui? Lựa chọn và sức mạnh luôn ở bên trong bạn. Hãy nhìn vào mắt mình, yêu thương chính mình và đứa trẻ bên trong mình.

          Hãy khẳng định: Tôi yêu đứa trẻ bên trong mình, tôi chịu trách nhiệm về cuộc đời của mình ngay lúc này.

         

Bài tập “Tự thân Nhìn lại” – Ngày 9

1.     Đi vào phòng tắm và nhìn vào bức hình của chính mình khi là một đứa trẻ mà bạn dán lên ngày hôm qua.

2.     Ngay bây giờ hãy nói với đứa trẻ bên trong mình rằng sự quan tâm của bạn: Nói những khẳng định: Tôi quan tâm tới em, Tôi yêu em. Tôi thật sự yêu em.

3.     Ngồi trước gương, nếu có thể, hãy ngồi và nhìn vào gương cầm tay. Tiếp tục đối thoại với đứa trẻ bên trong mà bạn đã bắt đầu từ hôm qua. Bạn có thể cởi mở với một lời xin lỗi, nói gì đó kiểu như Tôi xin lỗi, tôi đã không nói chuyện với em trong nhiều năm. Tôi xin lỗi vì tôi đã la mắng em quá lâu. Tôi muốn bù đắp cho tất cả thời gian chúng ta chia cắt với nhau.

4.     Nếu bạn đã không nói chuyện với đứa trẻ bên trong mình trong 50 hay 60 năm, sẽ cần một ít thời gian trước khi bạn cảm thấy bạn có thể kết nối lại. Nhưng hãy kiên trì. Cuối cùng, bạn sẽ kết nối lại được. Bạn có thể lắng nghe đứa trẻ bên trong bạn. Thậm chí bạn có thể nhìn thấy đứa trẻ bên trong mình.

5.     Giữ họp khăn giấy bên cạnh. Cũng ổn thôi nếu bạn khóc trong khi nói chuyện với đứa trẻ bên trong. Nước mắt sẽ giúp bạn xuyên thấu và kết nối với đứa trẻ bên trong mình.

Sức mạnh bên trong bạn:

Bài tập viết nhật ký ngày thứ 9

1.     Khi bạn còn nhỏ, ban thật sự muốn làm gì? Hãy viết ra mọi thứ đến với tâm trí bạn. Lần cuối cùng bạn làm những điều đó là khi nào? Thường xuyên, những bậc cha mẹ bên trong chúng ta sẽ ngăn cản chúng ta cảm thấy vui bởi vì đó không phải là điều người lớn làm.

2.     Bây giờ hãy đặt nhật lý xuống và đi ra bên ngoài chơi với đứa trẻ bên trong. Nhận lấy niềm vui! Làm những điều điên khùng bạn yêu thích khi bạn còn nhỏ, như là nhảy vào một đóng lá hay chạy dưới vòi phun nước. Cùng xem những đứa trẻ khác đang chơi. Nó sẽ mang những kí ức vui đùa lúc nhỏ của bạn, nếu bạn muốn cảm thấy vui hơn trong cuộc sống, hãy kết nối với đứa trẻ bên trong và đến với không gian thiên nhiên. Tôi hứa rằng bạn sẽ bắt đầu có được niềm vui.

Suy nghĩ từ trái tim cho ngày 9:

Tôi sẵn lòng để thay đổi và trưởng thành

          Bạn sẵn sàng học hỏi những điều mới bởi vì bạn không biết rõ tất cả mọi thứ. Bạn sẵn sàng để buông bỏ những khuôn mẫu cũ khi nó không còn hữu ích cho bạn. Bạn sẵn sàng quan sát hành vi của mình và nói, “Tôi không muốn làm vậy chút nào nữa.” Bạn biết bạn có thể trở nên là nhiều hơn cái bạn là. Không phải trở thành một người tốt hơn – điều đó ý nói rằng bạn không đủ tốt, điều này không có thật – nó chỉ có nghĩa là nhiều hơn người mà bạn thật sự là.

          Trưởng thành và thay đổi là một điều thú vị, thậm chí nếu bạn thấy nó có thể đau đớn bên trong để làm.

Bài thiền ngày thứ 9:

Yêu thương đứa trẻ bên trong

          Quay ngược thời gian, Nhìn thấy bản thân như là một đứa trẻ nhỏ khoản 5 tuổi. Hãy dang tay với đứa trẻ này và nói, “Tôi là tương lai của em và tôi đến để yêu em.” Ôm trọn lấy đứa trẻ đáng yêu này, và mang nó đi cùng với bạn tới thời điểm hiện tại. Thấy cả hai người đứng trước gương, nhìn nhau thật yêu thương. Và khi bạn đứng đây, trở nên thức tỉnh rằng có quá nhiều phần bên trong bạn đang bị thất lạc.

          Bây giờ quay trở về quá khứ xa hơn nữa, tới khoảnh khắc mà bạn được sanh ra. Bạn chỉ vừa mới lọt lòng, đó có thể là một chuyến du hành khó khăn. Bạn cảm thấy không khí lạnh lẽo và nhìn thấy chói sáng, và một ai đó dùng tay đánh thức bạn. Bạn đã đến! Bạn ở đây để sống một cuộc đời trọn vẹn. Hãy yêu thương đứa trẻ nhỏ xíu đó, hãy yêu nó!

          Bây giờ thì di chuyển tới khoản thời gian mà bạn bắt đầu biết đi. Bạn đã có thể đứng lên và ngã xuống, đứng lên rồi lại ngã xuống, đứng lên rồi lại ngã xuống. Và sau đó, bất thình lình bạn đã đứng, và bạn bước đi một bước và một bước nữa, và bạn đã biết đi! Bạn đã rất tự hào về bản thân mình. Hãy yêu đứa trẻ nhỏ đó, hãy yêu lấy nó!

          Sau đó hãy di chuyển đến khoản thời gian ngày đầu tiên đến trường. Bạn không muốn rời xa mẹ của mình, nhưng bạn đã phải làm vậy. Bạn bước một bước vào ngạch cửa ngôi trường. Bạn đã sợ hãi, nhưng bạn làm được. Bạn đã làm tốt nhất có thể. Hãy yêu đứa trẻ đó, Yêu lấy nó!

          Sau đó hãy nhớ lại khoản thời gian lúc bạn 10 tuổi và mọi chuyện đã diễn ra như thế nào sau đó. Nó có thể rất tuyệt vời; nó có thể khó khăn. Bạn đã làm rất tốt để có thể sống sót, và bạn đã làm được. Hãy yêu đứa trẻ đó, hãy yêu lấy nó!

          Giờ đây, hãy đi tiếp tới khoản thời gian tuổi dậy thì và nhớ lại tất cả những gì đã xảy ra. Nó có thể đã rất thú vị và đáng sợ và có thể hơn cả những gì trong tầm kiểm soát của bạn, nhưng bạn đã vượt qua nó. Bạn đã làm điều tốt nhất có thể và bạn đã làm được. Cho nên hãy yêu tuổi thiếu thời ấy. Yêu lấy bạn trẻ ấy, yêu lấy bạn trẻ ấy!

          Nhớ lại lần đầu tiên mà bạn bị từ chối trong tình yêu và nó đã làm trái tim bạn đau đớn như thế nào? Bạn đã chắc chắn rằng không ai có thể yêu bạn một lần nữa. Bạn đã chìm trong đau đớn. Nhưng bạn đã làm điều tốt nhất có thể để tiếp tục sống và bạn đã làm được. Hãy yêu lấy con người đó của bạn, yêu lấy con người ấy!

          Sau đó hãy bước tới cột mốc khác trong đời bạn. Nó có thể là sự lúng túng hay đau đớn hoặc tuyệt vời. Dù nó là gì, bạn đã làm tốt nhất có thể vào lúc đó, với sự hiểu biết của mình cùng với sự thức tỉnh mà bạn có sau này. Hãy yêu con người bạn lúc đó, hãy yêu lấy người ấy!

          Giờ đây, hãy gom góp tất cả những phần của chính bạn lại và mang chúng tới hiện tại. Nhìn thấy chính bạn đang đứng trước gương với tất cả những phần của mình và nhận ra rằng bạn đang nhìn vào những gì giàu có và đầy đủ nhất của cuộc đời bạn. Dĩ nhiên cũng có những lúc khó khăn và đau đớn, những thời điểm bối rối và thất bại. Nhưng tất cả vẫn ổn thôi. Đó là tất cả các phần của cuộc đời. Hãy yêu lấy chính mình.

          Giờ đây, hãy quay một vòng. Và khi bạn nhìn về phía trước, bạn nhìn thấy một người đang đứng trước bạn với vòng tay đang mở ra trước bạn và nói, “Tôi là tương lai của bạn, và tôi đến để yêu bạn.”

          Cuộc sống là những cơ hội vô tận để yêu thương chính mình – quá khứ, hiện tại và tương lai. Sự yêu thương và chấp nhận mỗi phần của bản thân là sự chữa lành. Làm sao bạn có thể bình an vô sự hay được chữa lành nếu bạn chối bỏ một phần của chính mình? Chữa lành là làm cho bản thân trở nên trọn vẹn một lần nữa, yêu bản thân, yêu mỗi phần của bản thân và yêu tất cả. Tất cả vẫn ổn!