TỰ THÂN NHÌN LẠI P10

Ngày 10

YÊU THƯƠNG CƠ THỂ CỦA BẠN,

HÀN GẮNG VẾT THƯƠNG

Bài học hôm nay là về nỗi đau: nó là gì,

Nó đến từ đâu, nó nói với bạn điều gì, và bạn có thể

Học được gì từ nó.

          Nhiều người trong chúng ta sống với nỗi đau hay bệnh tật như một điều tất yếu thường ngày. Nó có thể là một phần nhỏ trong cuộc sống của chúng ta hay nó là một phần lớn. Hôm nay chúng ta sẽ thực hành “Nhìn lại tự thân” mở ra một cánh cửa mới để yêu thương cơ thể và chữa lành vết thương cho bạn.

          Không ai muốn bị đau cả, nhưng nếu bạn đau, điều bạn cần học từ nó là gì? Nỗi đau đến từ đâu? Điều gì đang cố gắng muốn truyền đạt tới bạn? Khi nỗi đau có thể là biểu hiện của thể vật lý hay bệnh tật tâm lý nào đó, hay cả hai phần cơ thể và tâm trí của bạn khả dĩ đều có.

          Tôi gần như đã chứng kiến một ví dụ tuyệt vời về điều này khi tôi được quan sát hai bé gái chơi trong công viên. Đứa bé đầu tiên tinh nghịch giơ tay lên tát vào cánh tay bạn nó. Trước khi cô bé ấy có thể đụng chạm, bé gái kia đã kêu lên “Ow!” Cô bé đầu tiên nhìn vào bạn mình và hỏi, “Tại sao cậu lại la ‘Ow’? Tôi còn chưa đụng tới bạn mà.” Bạn của cô bé đáp trả, “Nè, tôi biết là nó sẽ đau lắm đó!.”

          Cơ thể bạn, như mọi thứ khác trong cuộc đời này, là tấm gương phản chiếu suy nghĩ và niềm tin bên trong bạn. Nó luôn luôn nói với chúng ta, nếu chúng ta chịu dành thời gian để lắng nghe. Tôi tin rằng chúng ta tạo ra mọi nỗi đau và vết thương trên cơ thể mình. Mọi tế bào bên trong cơ thể bạn đáp trả lại với mọi suy nghĩ và mọi lời chúng ta nói.

          Cơ thể chúng ta luôn tham vọng chứa đựng sức khỏe tối ưu, dù chúng ta có làm gì. Dù có thế nào, nếu chúng ta hành hạ cơ thể bằng thực phẩm không lành mạnh hay những suy nghĩ không khỏe mạnh, chúng ta góp phần vào sự khó chịu của nó.

          Sự đau đớn đến với chúng ta dưới nhiều hình thức: một cơn đau nhức, một vết xước, một ngón chân bị sưng, một vết bầm tím, sự tắt nghẽn, ngủ không ngon giấc, cảm giác buồn nôn trong dạ dày, một căn bệnh… Nó luôn cố gắng để nói với bạn một điều gì đó. Sự đau đớn là cách cơ thể đưa ra những cảnh báo đỏ để chúng ta chú ý tới – Một nỗ lực cuối cùng để thông báo cho bạn biết rằng có một điều gì đó chưa đúng trong cuộc sống của bạn.

          Khi chúng ta cảm thấy đau, chúng ta làm gì? Chúng ta thường chạy đến phòng khám hay nhà thuốc và lấy một toa thuốc. Khi chúng ta làm vậy, chúng ta đang nói với cơ thể chúng ta rằng “Im đi! Tao không muốn nghe mày nói gì hết.” Cơ thể của bạn sẽ im lặng trong một lúc, nhưng sau đó, những sự thì thầm sẽ quay trở lại. – Lần này nó sẽ ầm ĩ hơn lần trước. Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu như bạn nói với bạn của bạn một điều gì đó quan trọng nhưng cô ấy không lắng nghe. Bạn sẽ nói lại lần nữa, có lẽ là hét to lên.. Nếu cố ấy vẫn không nghe, rất có thể bạn sẽ kích động và bất ngờ cho bạn mình một cú giật chỏ. Hay, cảm giác đau và không được yêu thương, bạn sẽ bị hụt hẫn.

          Thỉnh thoảng, con người ta thật sự muốn bị bệnh. Trong xã hội của chúng ta, chúng ta tạo ra đau đớn và bệnh tật một cách cố tình để trốn tránh trách nhiệm và những hoàn cảnh khó chịu.

          Dù sao, bạn phải chú ý đến những điều đang diễn ra. Cho phép bản thân lắng nghe cơ thể, cơ bản là cơ thể của bạn muốn khỏe mạnh, và nó cần bạn hợp tác với nó.

          Hãy nghĩ rằng mỗi nỗi đau là một người thầy, đang chỉ ra cho bạn một điều không ổn trong ý thức của bạn.  Một điều gì đó bạn đang tin, đang nói, đang làm hay đang nghĩ không phải là từ cái tôi cao hơn tốt lành. Tôi luôn hình dung cơ thể tôi kéo tôi và nói với tôi, rằng “Làm ơn chú ý!” Khi bạn khám phá ra một mô thức tinh thần phía sau một nỗi đau hay bệnh tật, bạn có một cơ hội để thay đổi khuôn mẫu thông qua “Tự thân Nhìn lại” để ngăn chặn bệnh tật.

          Bạn có sẵn lòng để chú ý tới cơ thể mình và giải phóng nhu cầu đó như là một sự hợp tác với nỗi đau của mình? Nếu vậy, hãy bắt đầu “Tự thân Nhìn lại” và học cách yêu cơ thể cũng như hàn gắng nỗi đau của mình.

          Hãy khẳng định: Tôi yêu cơ thể của tôi. Tôi quay lại cơ thể của mình để tối ưu sức khỏe bằng cách trao cho nó thứ nó cần ở mọi cấp độ.

Bài tập “Tự thân Nhìn lại” – Ngày 10

1.     Hãy chọn một nỗi đau hoặc một bệnh tật mà bạn có thể làm việc với nó mỗi ngày.

2.     Đứng hay ngồi trước gương.

3.     Nhìn sâu vào mắt mình trong gương, và hỏi bản thân những câu hỏi: Bệnh này đến từ đâu? Nó đang cố gắng để nói điều gì với tôi? Tôi đã ăn cái gì không lành mạnh? Có điều gì đó mà tôi đang sợ hãi không? Tôi có nghe thấy điều gì mà tôi không thể dung nạp nổi không? Liệu có tình huống khẩn cấp nào mà tôi không  xử lý được hay không? Liệu có điều gì hay một ai đó mà tôi không thể dung nạp được hay không?

4.     Bất kể thứ gì khiến bạn đau hoặc làm bạn bị bệnh, bạn có thể nói những khẳng định: Tôi hít thở sâu và trọn vẹn. Tôi lắng nghe thông điệp từ cơ thể tôi. Tôi cảm thấy cơ thể tôi khỏe mạnh và được thức ăn lành mạnh nuôi dưỡng. Tôi cho phép cơ thể tôi nghĩ ngơi khi cần thiết, tôi yêu cơ thể tuyệt vời của tôi. Tôi an toàn, tôi tin vào tiến trình của cuộc sống. Tôi không sợ hãi. Lập đi lập lại khẳng định trên.

5.     Bây giờ hãy làm một vài câu khẳng định đặc biệt cho khu vực bạn bị đau. (Bạn có thể nhìn vào những khuôn mẫu tinh thần của sự đau đớn và bệnh tật cụ thể, với những khẳng định tương ứng, trong cuốn sách Chữa lành cơ thể bạn.) Nếu bạn bị vấn đề về bao tử, ví dụ, bạn có thể nói: Tôi yêu bao tử của tôi. Tôi thật sự yêu bạn, bao tử khỏe mạnh của tôi. Tôi cho bạn ăn thực phẩm khỏe mạnh, và bạn tiêu hóa chúng vói niềm vui, tôi cho phép bạn an ổn.

6.     Lập lại những khẳng định trên 2, hay 3 hay nhiều lần hơn.

Sức mạnh bên trong bạn:

Bài tập viết nhật ký ngày 10.

1.     Khi bạn cảm thấy đau hay khó chịu, hãy dành thời gian yên tĩnh một mình. Tin vào sức mạnh từ cái tôi cao hơn của bạn sẽ để bạn biết cần phải thay đổi điều gì trong cuộc đời bạn cho nên bạn có thể tự do khỏi nỗi đau này.

2.     Hình dung một sự thiết lập tự nhiên hoàn hảo với loài hoa yêu thích của bạn đang nở bừng xung quanh bạn. Cảm nhận và ngửi thấy sự ngọt ngào, không khí ấm áp khi hương thơm dịu dàng bay qua mặt bạn. Tập trung vào sự thư giãn mỗi cơ bắp trên người bạn.

3.     Hãy hỏi bản thân những câu hỏi sau: Làm sao mà tôi lại góp phần vào chuyện này? Điều tôi cần biết là gì? Chỗ nào trong cuộc sống của tôi cần phải thay đổi? Thiền cùng những câu hỏi trên và để câu trả lời tự đến, viết câu trả lời vào nhật ký.

4.     Chọn một câu trả lời mà bạn nhận được ở bước 3 và viết ra kế hoạch hành động bạn có thể làm gì trong ngày hôm nay.

Tạo sự thay đổi từng bước vào mỗi thời điểm. Như nhà triết học Trung Hoa – Lão Tử từng nói, “ Hành trình ngàn dặm bắt đầu từ một bước đơn lẻ.” Thêm một bước nhỏ có thể tạo ra thay đổi ý nghĩa trong đời bạn. Nỗi đau không nhất thiết phải biến mất qua đêm, dù nó có thể. Sẽ cần thời gian cho nỗi đau liền mặt; bên cạnh đó nó cũng cần thời gian để nhận ra rằng nó không còn cần thiết nữa. Hãy dịu dàng với chính mình.

Suy nghĩ từ trái tim – Ngày 10

Tôi lắng nghe cẩn thận thông điệp từ cơ thể tôi

Cơ thể, như mọi thứ khác trên đời, nó là tấm gương phản chiếu suy nghĩ và niềm tin bên trong bạn. Mỗi tế bào sẽ phản ứng lại mỗi suy nghĩ bạn nghĩ và mỗi từ bạn nói.

Trong thế giới của sự thay đổi, bạn chọn linh hoạt trong mọi khu vực. Bạn sẵn sàng thay đổi bản thân và niềm tin để phát triển giá trị của cuộc đời mình và thế giới của bạn. Cơ thể bạn yêu bạn dù bạn đối xử với nó ra sao. Cơ thể của bạn giao tiếp với bạn, và giờ bạn có thể lắng nghe thông điệp của nó. Bạn sẵn lòng để nhận thông điệp.

Bạn chú ý và tạo ra sự chính xác cần thiết. Bạn yêu cơ thể mình và cho nó nhu cầu trên mỗi cấp độ để đưa nó về lại sức khỏe tối ưu. Bạn kêu gọi sức mạnh bên trong bất cứ khi nào bạn cần.

Bài thiền ngày thứ 10:

Khẳng định tích cực về sức khỏe

          Tôi thích thú với những thức ăn tốt nhất cho cơ thể tôi.

          Tôi yêu mọi tế bào trong cơ thể tôi

          Tôi có những lựa chọn lành mạnh

          Tôi tôn trọng bản thân mình

          Tôi mong đợi một sức khỏe khi lớn tuổi bởi vì tôi yêu thương và chăm sóc cơ thể tôi ngay bây giờ.

          Tôi bền lòng khám phá ra những con đường mới để phát huy sức khỏe.

          Tôi trở lại với thân thể mình cùng sức khỏe tối ưu bằng việc trao cho nó thứ nó muốn ở mọi cấp độ.

          Việc chữa lành diễn ra. Tôi để tâm trí của mình qua một bên và cho phép trí thông mình của cơ thể mình có thể chữa lành nó một cách tự nhiên nhất.

          Tôi có một thiên thần đặc biệt. Tôi có một người hướng dẫn thiêng liêng và bảo vệ mọi lúc. Sức khỏe hoàn hảo là chính tôi ngay bây giờ, và tôi tĩnh lặng cùng nó ngay lúc này.

          Tôi thấy sức khỏe cơ thể tôi thật tuyệt vời. Tôi yêu cuộc đời.

          Tôi là người có thể kiểm soát thói quen ăn uống của mình. Tôi luôn có thể loại bỏ thứ gì tôi muốn.

          Nước là đồ uống yêu thích của tôi. Tôi uống nhiều nước để gột rửa cơ thể và tâm trí mình.

          Lấp đầy tâm trí với những suy nghĩ tốt lành là con đường nhanh nhất để khỏe mạnh.