TỰ THÂN NHÌN LẠI P11

Ngày 11

CẢM NHẬN NHỮNG ĐIỀU TỐT ĐẸP,

GIẢI PHÓNG SỰ GIẬN DỮ

Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu về sự giận dữ, quá trình đó diễn ra như thế nào và giải phóng nó trước khi nó làm bạn bệnh, và làm thế nào để cho phép những khoản trống bên trong có thêm nhiều cảm xúc tích cực.

Sẽ có cảm giác như thế nào nếu nói với chính bạn mỗi ngày rằng bạn đang được yêu? Hãy nhìn vào gương và dành một ít phút để chúc mừng bản thân. Bạn hãy nhìn sâu vào bên trong cảm xúc của mình và bắt đầu giải phóng quá khứ. Giờ đây bạn đang học để bậc một chương trình tích cực của những lời khẳng định trong tâm trí. Hãy ăn mừng cho quá trình khá dài mà bạn đã làm được. Tôi rất mừng cho bạn cũng như cam kết của bạn với hành trình “Tự thân Nhìn lại” của bạn.

Trong khi bạn đang đào sâu vào quá khứ và giải phóng cảm xúc của mình, bạn có thể khám phá ra những cảm xúc giận dữ nhắm vào chính bạn hay những sự kiện cụ thể. Cho nên hôm nay, tôi muốn giúp bạn tha thứ và giải phóng cho sự giận dữ mà bạn đang mang, cho nên bạn có thể cảm thấy an lòng về bản thân mình.

Giận dữ là một cảm xúc rất chân thật. Nhưng khi nó không được giải tỏa hay giải quyết ra bên ngoài, nó sẽ hoành hành ở bên trong, trong cơ thể bạn, và thường phát sinh những bệnh tật hay một số loại rối loạn chức năng.

Chúng ta nhìn chung là giận dữ về những thứ giống nhau lập đi lập lại. Khi chúng ta giận dữ, chúng ta cảm thấy là chúng ta không đúng khi bộc lộ nó, nên chúng ta nuốt ngược nó vào trong, thứ có thể khiến chúng ta ôm hận, cay đắng hoặc trầm cảm. Cho nên sẽ tốt khi xử lý giận dữ và giải phóng nó khi nó đến.

Nếu bạn cảm thấy thích bộc lộ bản thân một cách hữu hình, hãy lấy một vài cái gối và bắt đầu đánh chúng, đừng lo ngại sự tức giận của bạn khởi phát một cách tự nhiên. Bạn đã giữ cảm xúc của bạn trong cái chai quá lâu. Không cần phải cảm thấy tội lỗi hay xấu hổ về cảm giác bực bội.

Một trong những cách tốt nhất để giải quyết là nói chuyện cởi mở với người mà bạn giận. Khi bạn cảm thấy như muốn hét lên với một ai đó, sau đó, cơn giận được dựng lên ở đó trong một thời gian dài. Thường là bởi vì bạn cảm thấy không nói được cởi mở với người khác. Cho nên cách tốt thứ nhì là là bộc lộ cơn giận dữ bằng cách nói với người đứng trước gương.

“Tự thân Nhìn lại” sẽ giúp bạn bộc lộ hết tất cả những cảm xúc ra ngoài. Một trong só những học viên của tôi đã có một khoản thời gian khó khăn để lôi cơn giận của cô ấy ra ngoài. Một cách sáng suốt, cô ấy hiểu cảm xúc của mình, cô ấy chưa thể bộc lộ chúng ra bên ngoài. Khi cô ấy cho phép bản thân mình bộc lộ chúng thông qua “Tự thân Nhìn lại”. Khi cô ấy đã cho phép bản thân gào thét và gọi tên mẹ cô ấy cũng như đứa con gái nghiện ngập của mình bằng tất cả các danh xưng trên đời. Cô ấy cảm thấy trút được một gánh nặng to lớn khi cô ấy giải phóng được oán giận của mình. Sau đó, khi con gái của cô ấy tới thăm, đã không ngừng ôm cô ấy. Tất cả những điều này đều có thể bởi vì cô ấy đã giải phóng sự tức giận bị kiềm nén của mình và lấp đầy nó bằng tình yêu.

Nhiều người nói với tôi họ hạnh phúc làm sao khi mà họ giải phóng được giận dữ với người khác. Nó như thể một gánh nặng to lớn đã được dở bỏ.

Hãy đi vào bên trong và biết rằng có một câu trả lời cho sự giận dữ của bạn và bạn sẽ tìm ra nó. Sẽ rất chữa lành khi bạn thiền và hình dung cơn thịnh nộ đang tự do tuông ra ngoài cơ thể bạn. Gửi tình yêu tới những người là chủ đề của cơn giận và nhìn thấy tình yêu hòa tan bất cứ sự mất cân bằng nào trong bạn. Hãy sẵn lòng để trở nên hài hòa hơn. Có thể cơn giận dữ bạn cảm nhận đang nhắc nhở bạn rằng bạn đã không kết nối với người khác. Khi nhận ra điều này, bạn có thể điều chỉnh nó.

Hãy khẳng định: Vẫn ổn thôi khi có cảm giác này. Hôm nay tôi bộc lộ làm thế nào tôi cảm thấy bằng những cách lành mạnh.

Bài tập “Nhìn lại tự thân” ngày 11

1.     Tìm một nơi với tấm gương khi bạn sẽ cảm thấy an toàn và không bị làm phiền.

2.     Nhìn vào mắt mình trong gương. Nếu bạn vẫn không dễ chịu khi làm điều này, thì hãy tập trung vào mũi hoặc miệng của mình.

3.     Nhìn thấy bản thân/ hay một người mà bạn tin tưởng đã làm sai điều gì với bạn. Nhớ lấy khoảnh khắc khi bạn trở nên giận dữ và để bản thân cảm thấy cơn giận đang xuyên qua bạn. Bắt đầu nói với người này chính xác những điều bạn giận họ. Bộc lộ tất cả cảm xúc giận dữ của bạn. Thật riêng tư. Bạn có thể nói điều gì đó kiểu như: Tôi giận bạn vì [lý do]. Tôi rất đau vì bạn đã [lý do]. Tôi rất lo sợ bởi vì bạn [lý do].

4.     Bạn có thể cần làm bài tập này nhiều lần trước khi bạn thật sự cảm thấy có thể thoát khỏi sự giận dữ của mình. Hãy làm điều bạn cảm thấy tốt cho mình.

Sức mạnh bên trong bạn:

Bài tập viết nhật ký ngày 11

1.     Bạn có giận dữ nhiều trong đời mình không? Đây là những câu hỏi bạn có thể viết và trả lời vào nhật ký của mình để giúp bạn giải phóng thói quen cảm xúc giận dữ: Tại sao lúc nào tôi cũng giận dữ ? Tôi đã làm gì khiến cho những hoàn cảnh khiến tôi giận dữ cứ trở đi trở lại? Tôi vẫn muốn trừng phạt ai? Tôi đã bộc lộ điều gì để thu hút người khác đến kích thích tôi?

2.     Bây giờ, hãy tự hỏi chính mình những câu hỏi trên và viết câu trả lời của bạn: Tôi muốn điều gì? Điều gì làm tôi hạnh phúc? Tôi có thể làm gì để khiến tôi hạnh phúc?

3.     Nghĩ về những cách bạn có thể tạo ra những khoản trống bên trong bạn và cảm thấy tốt đẹp về bản thân. Nghĩ về cái cách bạn có thể tạo ra những khuôn mẫu vui vẻ tối ưu và niềm tin.

Suy nghĩ từ trái tim cho ngày 11:

Tôi xứng đáng để cảm thấy ổn.

          Cuộc sống rất đơn giản. Chúng ta tạo ra những trải nghiệm của chúng ta bằng cách tạo ra các khuôn mẫu của suy nghĩ và cảm xúc. Điều chúng ta tin tưởng về bản thân và cuộc sống sẽ trở thành sự thật của chúng ta. Suy nghĩ là những từ ngữ xâu chuỗi lại với nhau. Chúng chả có bất kì ý nghĩa nào cả. Chỉ là chúng ta trao ý nghĩa cho chúng bằng cách tập trung những thông điệp tiêu cực hết lần này tới lần khác vào đầu chúng ta.

Việc chúng ta làm gì với cảm xúc của mình rất quan trọng. Chúng ta có dự định lôi nó ra ánh sáng? Liệu chúng ta sẽ trừng phạt người khác? Buồn phiền, cô đơn, tội lỗi, giận dữ và sợ hãi là tất cả những cảm xúc bình thường. Nhưng khi những cảm xúc đó được tiếp nhận và trở nên chiếm ưu thế, cuộc đời có thể trở thành một bãi chiến trường cảm xúc.

Thông qua “Tự thân Nhìn lại”, yêu thương chính mình, và những khẳng định tích cực, bạn có thể nuôi dưỡng bản thân và giải tỏa những lo lắng mà bạn cảm thấy trong tức thời. Bạn có tin rằng bạn xứng đáng được bình an và thanh thản trong cảm xúc của mình.

Hãy khẳng định: Tôi giải phóng những khuôn mẫu trong ý thức của mình và nó tạo nên sức đề kháng tốt cho tôi. Tôi xứng đáng với những cảm xúc tốt đẹp.

Bài thiền ngày thứ 11: Ánh sáng hàn gắng của bạn

Hãy nhìn sâu vào bên trong, nơi trung tâm trái tim bạn và tìm thấy ánh sáng rực rỡ sắc màu nhỏ bé. Nó có màu thật đẹp. Nó là trung tâm của tình yêu và năng lượng chữa lành. Hãy nhìn vào điểm nhỏ xác định của ánh sáng,  nơi bắt đầu rung động. Khi nó rung động, nó mở rộng cho tới khi nó lấp đầy trái tim bạn. Nhìn thấy ánh sáng này di chuyển xuyên qua người bạn từ đỉnh đầu xuống tới ngón tay và ngón chân. Bạn hoàn toàn phát sáng với ánh sáng tuyệt đẹp này, cùng với tình yêu và năng lượng chữa lành. Hãy để toàn bộ cơ thể rung động với ánh sáng này. Nói với chính mình: Với mỗi hơi thở của tôi, tôi khỏe hơn và khỏe hơn.

Cảm nhận ánh sáng này đang tẩy rửa toàn bộ cơ thể khỏi những bệnh tật và cho phép những rung động khỏe mạnh trở lại với nó. Sau đó để cho ánh sáng này phát quang ra ngoài theo mọi hướng, cho nên năng lượng chữa lành của bạn có thể chạm vào mọi người cần nó. Quả là một đặc ân khi chia sẻ tình yêu, ánh sáng và năng lượng chữa lành với những người cần chữa lành. Hãy để ánh sáng của bạn nuôi dưỡng gia đình bạn, bay tới bệnh viện, và những đứa trẻ mồ côi, và vào trại giam, bệnh viện tâm thần và những nơi hiện diện nhiều nỗi tuyệt vọng khác, mang hy vọng và sự giác ngộ, bình an tới đó. Để ánh sáng ấy di chuyển vào mỗi gia đình trong thành phố mà bạn sống. Bất cứ nơi nào có nỗi đau và tuyệt vọng, hãy để tình yêu, ánh sáng và năng lượng chữa lành mang sự dễ chịu tới cho những người cần nó.

Lựa chọn một nơi trên hành tinh như là một nơi mà bạn muốn chữa lành. Nó có thể là một nơi xa xăm hay chỉ là một gốc nhỏ. Tập trung tình yêu, ánh sáng và năng lượng chữa lành vào nơi này và nhìn thấy nó cân bằng và hài hòa. Nhìn nó một cách trọn vẹn, dành thời gian mỗi ngày để gửi tình yêu, ánh sáng và năng lượng chữa lành tới một nơi cụ thể mà bạn chọn.

Điều chúng ta cho đi sẽ quay trở lại với chúng ta gấp bội. Hãy trao tình yêu và mọi thứ là như thế.