TỰ THÂN NHÌN LẠI P12

Ngày 12

VƯỢT QUA NỖI SỢ HÃI CỦA BẠN

Hôm nay bạn học cách làm thế nào để xoa dịu nỗi sợ hãi đang giam cầm bạn và tin rằng cuộc đời luôn chăm sóc cho bạn.

Hãy nhìn vào gương, hít một hơi thật sâu, và trao một nụ hôn gió cho con người tuyệt vời người đang nhìn bạn từ trong gương. Cảm ơn chiếc gương đã giúp bạn giải phóng quá khứ và phản chiếu nhiều suy nghĩ tích cực hơn vào con đường của bạn. Cuộc đời yêu bạn và tôi cũng vậy!

Hôm nay, quá trình “Tự thân Nhìn lại” của bạn đang ở ngưỡng cảm xúc ngăn chặn dòng chảy bạn yêu thương chính mình, tha thứ cho người khác, và có được niềm vui trong cuộc sống mà bạn xứng đáng, cảm xúc này có tên là sợ hãi.

Sự sợ hãi khá là hung hăng trên hành tinh này, dưới hình thức chiến tranh, giết hại, tham lam và thiếu niềm tin. Sợ hãi chính là thiếu niềm tin vào bản thân. Khi bạn có thể vượt qua sợ hãi, bạn sẽ bắt đầu tin tưởng cuộc đời, bạn sẽ bắt đầu tin tưởng rằng cuộc đời đang che chở cho bạn.

Trong cuống sách nổi tiếng “Cảm nhận sợ hãi và làm gì đó cho nó, Sussan Jeffers viết, “ Nếu mọi người cảm thấy sợ hãi khi tiếp cận một điều gì đó hoàn toàn mới trong cuộc đời, nhưng có rất nhiều người cứ nhấm mắt và hành động bất chấp sợ hãi, thì chúng ta phải kết luận rằng nỗi sợ hãi không phải là vấn đề.” Cô ấy tin rằng vấn đề thật sự không phải là bản thân sợ hãi mà là chúng ta giữ lấy sự sợ hãi như thế nào. Chúng ta có thể tiếp cận sợ hãi từ một vị thế mạnh mẽ hay một vị thế bất lực. Sự thật là chúng ta đã để sự sợ hãi từ không liên quan trở nên có sức mạnh.

Bạn đã trao bao nhiêu sức mạnh cho sự sợ hãi của mình?

Khi một suy nghĩ sợ hãi đến, nó thật sự chỉ cố gắng để bảo vệ bạn. Khi bạn trở nên đấu tranh tâm lý, andrenaline tiết ra trong cơ thể bạn để bảo vệ bạn khỏi nguy hiểm, và chuyện tương tự xảy ra với sợ hãi bạn tạo ra trong tâm trí mình.

Tôi cho rằng khi bạn thực hành “Tự thân Nhìn lại”, là bạn đang nói với nỗi sợ hãi của mình. Bạn có thể nói, “Tôi biết bạn muốn bảo vệ tôi, tôi cho là bạn muốn giúp tôi và tôi cảm ơn vì điều đó.” Công nhận những suy nghĩ sợ hãi đang muốn bảo vệ bạn.

Bằng việc quan sát nỗi sợ hãi của bạn và giải quyết chúng trong quá trình “Tự thân Nhìn lại”, bạn sẽ bắt đầu nhận ra rằng bạn không phải là nỗi sợ của bạn. Nghĩ về nỗi sợ của bạn theo cách bạn xem một cảnh phim: cái bạn xem trên màn ảnh là không có thật. Những hình ảnh chuyển động chỉ là những khung phim bằng nhựa chạy liên tiếp. Nỗi sợ của bạn sẽ đến và đi nhanh chóng. Trừ khi bạn chú trọng vào việc giữ khư khư lấy nó.

Sợ hãi là một giới hạn của tâm trí bạn. Sự sợ hãi bệnh tật hay thất nghiệp hay mất đi người yêu hay bạn đời rời bỏ bạn. Sau đó, sợ hãi trở thành một cơ chế bảo vệ. Nó có thể rất mạnh mẽ, dù gì, khi thực hành “Tự thân Nhìn lại” bạn có thể dừng tạo ra những hoàn cảnh kinh sợ trong tâm trí bạn.

Tôi tin rằng bạn có sự lựa chọn giữa tình yêu và sợ hãi. Chúng ta trải nghiệm sự sợ hãi để thay đổi, sợ hãi việc không thay đổi, sợ hãi tương lai, sợ mất cơ hội. Chúng ta sợ thân mật, và chúng ta sợ một mình. Chúng ta sợ để người khác biết chúng ta cần điều gì và chúng ta là ai, chúng ta sợ phải rời xa quá khứ. Nhưng tâm trí không thể giữ cùng lúc hai suy nghĩ đối lập, và ở thái cực bên kia của sợ hãi là tình yêu. Tình yêu là điều kì diệu mà tất cả chúng ta tìm kiếm. Khi bạn yêu bản thân, bạn có thể chăm sóc cho bản thân.

Khi bạn sợ hãi, hãy hiểu rằng nó có nghĩa là bạn chưa yêu và tin bản thân mình. Niềm tin rằng bạn không đủ tốt thường xuyên là gốc rễ của nỗi sợ hãi. Nhưng khi bạn yêu và thừa nhận bản thân trọn vẹn, bạn có thể bắt đầu vượt qua nỗi sợ.

Hãy làm mọi điều bạn có thể để củng cố trái tim bạn, cơ thể bạn, và tâm trí bạn. Hãy phản chiếu sức mạnh bên trong bạn.

Hãy khẳng định: Tất cả đều tốt, mọi thứ đều vận hành theo những điều tốt đẹp thiêng liêng của tôi. Tôi an toàn. Tình yêu là sức mạnh. Chỉ có tình yêu là thật.

Bài tập “Nhìn lại tự thân” ngày 12

1.     Trải nghiệm sợ hãi lớn nhất của bạn là gì? Hãy viết nó ra một tờ giấy nhỏ và dán nó cạnh gương của bạn. Thừa nhận nỗi sợ này. Nói với nó: Tôi biết bạn muốn bảo vệ tôi. Tôi nhìn nhận là bạn đang muốn bảo vệ tôi, tôi cảm ơn bạn. Bây giờ, tôi để bạn ra đi. Tôi giải phóng bạn và tôi an toàn. Sau đó, vò nó lại, cho nó vào thùng rác hay quẳng vào bồn vệ sinh. Mỗi khi bạn phát sinh sự sợ hãi, hãy giải phóng nó.

2.     Nhìn vào gương một lần nữa và lập lại những khẳng định: Tôi yêu và tin. Tình yêu và cuộc đời luôn che chở, chăm sóc tôi. Tôi là một phần của sức mạnh đã tạo ra tôi. Tôi an toàn. Tất cả mọi thứ trên đời đều tốt đẹp.

3.     Giờ đây hãy nhìn vào gương và quan sát hơi thở của mình. Chúng ta thường giữ hơi thở của mình khi chúng ta sợ hãi. Nếu bạn cảm thấy bị đe dọa hay sợ hãi, hít thở một cách chú ý. Làm một vài hơi thở sâu. Hít thở và làm cho không gian bên trong bạn cởi mở sẽ tạo cho bạn sức mạnh, nó nâng đỡ cột sóng của bạn, làm ngực bạn mở ra, nó khiến cho những buồng tim của bạn được mở rộng.

4.     Tiếp tục hít thở tự nhiên và quan sát hơi thở của bạn. Khi bạn làm điều này, lập lại những khẳng định sau: Tôi yêu bạn [tên]. Tôi yêu bạn. Tôi thật sự yêu bạn. Tôi tin tưởng cuộc đời. Cuộc đời trao cho tôi mọi thứ tôi cần. Không có gì phải sợ. Tôi an toàn, mọi thứ đều tốt.

Sức mạnh bên trong bạn:

Bài tập viết nhật ký cho bạn – Ngày 12

1.     Viết ra những nỗi sợ hãi lớn nhất dưới dạng những đầu đề: gia đình, sức khỏe, sự nghiệp và tài chính.

2.     Sau đó viết một hay nhiều khẳng định tích cực cho mỗi nỗi sợ hãi bạn đã liệt kê. Lấy ví dụ, nếu bạn viết Tôi sợ tôi bị bệnh và không thể nào có thể chăm sóc được bản thân, sau đó là một khẳng định có thể là Tôi sẽ luôn luôn thu hút tất cả những gì tôi cần.

Suy nghĩ từ trái tim ngày thứ 12:

Tôi luôn được bảo vệ một cách hoàn hảo

Hãy nhớ rằng khi một suy nghĩ sợ hãi khởi lên, nó chỉ cố gắng để bảo vệ bạn. Hãy nói với nỗi sợ hãy, “Tôi cho rằng bạn muốn giúp đỡ tôi.” Gửi điều này tới cho một nỗi sợ hãi cụ thể. Công nhận và cảm ơn nỗi sợ hãi, nhưng không trao sức mạnh hay tầm quan trọng cho nó.

Bài thiền ngày thứ 12

Tạo ra mộ thế giới an toàn và yêu thương

Hãy nghĩ về ngày hôm nay và mọi ngày như là một khoản thời gian để học hỏi, một khởi đầu mới. Nó là một cơ hội để thay đổi và trưởng thành, để mở mang ý thức đến một tầm cao mới và xem xét những ý tưởng mới và những cách nghĩ mới, hình dung thế giới mà chúng ta mơ ước mình được sống. Hãy đi cùng tôi như chúng ta thấy chúng ta và hành tinh này trên một con đường đầy sức mạnh mới.

Hình dung một thế giới nơi mà mỗi người đều có nhân phẩm tốt, nơi mà mỗi người, dù chủng tộc hay quốc gia nào, cũng đều có quyền lực và được bảo vệ. Nhìn thấy trẻ em mọi nơi đều là kho báu và có giá trị khi tất cả sự lạm dụng trẻ em đều biến mất. Nhìn thấy trường học sử dụng thời gian quý báu để dạy trẻ em những điều quan trọng như làm thế nào để yêu thương bản thân chúng, làm thế nào để xây dựng những mối quan hệ, làm thế nào để trở thành cha mẹ, làm thế nào để giữ tiền và trở nên an toàn về tài chính. Sau đó thấy tất cả những người bệnh tật đều trở nên khỏe mạnh một lần nữa. Bệnh tật trở thành một điều từng xảy ra trong quá khứ như những bác sĩ giữ cho bệnh nhân khỏe mạnh và đầy sức sống. Nhìn thấy những nỗi đau thương và mất mát biến mất, và bệnh viện trở thành những tòa nhà, trung tâm thương mại.

Hình dung tất cả những người cần nhà ở và việc làm đều có được thứ họ cần. Nhìn thấy nhà giam xây dựng lòng tự trọng và bảo vệ tù nhân bình đẳng như thế nào. Giải phóng những công dân có trách nhiệm và yêu đời như thế nào. Nhìn thấy các nhà thờ loại bỏ tội ác và lỗi lầm khỏi giáo lý của họ và hỗ trợ những con chiêng bày tỏ sự thiêng liêng và tìm thấy những điều cao cả trong họ. Nhìn thấy chính quyền thật sự chăm lo cho người dân, bằng công lý và lòng thương xót cho tất cả. Nhìn thấy tất cả những sự trung thực và công bằng trở lại trong tất cả các công sở, khi mà tham lam không còn tồn tại. Nhìn thấy đàn ông và đàn bà cho phép đối phương sống trong phẩm giá khi tất cả mọi hành động bạo lực đều không còn tồn tại. Nhìn thấy nước tinh khiết và nuôi dưỡng thực phẩm, không khí được làm sạch đều là tiêu chuẩn của tất cả chúng ta.

Giờ đây hãy bước ra ngoài và cảm nhận cơn mưa trong lành. Khi mưa tạnh, mây bay đi và chúng ta sẽ thấy cầu vồng tuyệt đẹp cũng như mặt trời ló dạng. Hãy chú ý tới không khí trong lành, ngửi lấy sự trong lành ấy. Nhìn thấy nước lung linh nơi suối và ao hồ. Chú ý tới thảm thực vật tươi tốt: rừng rậm rạp, những loài hoa đa dạng, trái cây và rau củ có đủ cho tất cả mọi người.

Toàn thế giới, nhìn thấy mọi người tận hưởng sự bình yên và phong phú, với sự hài hòa giữa tất cả con người. Khi chúng ta nằm xuống cánh tay của nhau và mở cửa trái tim, nhìn thấy phán xét, chỉ trích, định kiến trở nên lỗi thời và trôi xa. Nhìn thấy biên giới đổ nát và tách rời biến mất. Nhìn thấy tất cả chúng ta đều trở thành một – thật sự là anh chị em của nhau và có thể chăm sóc nhau.

Nhìn thấy hành tinh, mẹ trái đất của chúng ta, được hàn gắng trọn vẹn, thiên tai tự nhiên biến mất như hơi thở của trái đất nhẹ nhõm và bình an.

Nghĩ về những chuyện tích cực khác bạn muốn chứng kiến nó xảy ra trên hành tinh này. Khi bạn tiếp tục giữ những ý tưởng đó trong tâm trí và hình dung ra chúng, bạn đang giúp tạo ra một thế giới an toàn và đầy yêu thương.