TỰ THÂN NHÌN LẠI P13

Ngày 13

BẮT ĐẦU MỘT NGÀY VỚI YÊU THƯƠNG

Hôm nay, bạn khám phá ra làm thế nao bạn bắt đầu một buổi sáng mà bạn muốn hướng tới những trải nghiệm trong ngày. Bạn học cách làm thế nào sức mạnh của sự tích cực có thể thay đổi mọi thứ trở nên tốt hơn.

Chúc mừng bạn! vì bạn đã vượt qua 12 bài học trong khóa này. Bạn đã học được làm thế nào để sử dụng công cụ “Tự thân nhìn lại” để thay đổi những khuôn mẫu niềm tin và giải phóng những cảm xúc không lành mạnh. Bạn đã bắt đầu cảm thấy sức mạnh của “Tự thân nhìn lại” và làm thế nào nó có thể thay đổi cuộc đời bạn?

Hôm nay bạn sẽ được học cách sử dụng “Tự thân nhìn lại” để giúp hàn gắng những chỗ đặc biệt trong đời bạn. Hãy bắt đầu với việc làm thế nào để khởi động một ngày. Bạn có biết rằng giờ đồng hồ đầu tiên của một ngày rất quan trọng? Bạn sử dụng nó như thế nào, nó sẽ xác định trải nghiệm còn lại của bạn trong ngày.

Bạn đã bắt đầu  một ngày của bạn như thế nào? Khi bạn thức dậy, từ đầu tiên đến từ miệng bạn là gì? Bạn có phàn nàn không? Bạn có nghĩ về những thứ không ổn trong cuộc đời mình không?

Cách bạn bắt đầu một ngày thường chỉ ra cách bạn sống cuộc đời của bạn.

 Bạn sẽ nói gì khi lần đầu tiên bạn nhìn vào gương phòng tắm? Bạn nói gì khi bạn tắm? Bạn nói gì khi bạn mặc quần áo? Và bạn rời khỏi nhà như thế nào khi đi làm? Có phải bạn chỉ chạy ra khỏi cửa, hay bạn sẽ nói điều gì đó tốt đẹp trước? Bạn sẽ làm gì khi bạn va phải một chiếc xe. Bạn có đóng sầm cửa và gầm gừ về việc đi làm hay bạn có mong cho việc giao thông trở nên thuận lợi trên hành trình của bạn không?

Nhiều người bắt đầu một ngày của họ bằng “Oh, khỉ thật! Lại một ngày nữa và tôi phải thức dậy, chết tiệt!” Nếu bạn có một cách tệ hại để bắt đầu một ngày, bạn sẽ không thể có một ngày tốt lành được. Nó sẽ không khả thi, Nếu bạn làm điều tốt nhất để có một ngày chỉnh chu, ngày của bạn sẽ chỉnh chu.

Tôi đã có một lịch trình nhỏ, tôi đã làm trong một năm, khoảnh khắc tôi thức giấc, tôi ôm chặc mình hơn một chút nữa giữa chiếc giường và cảm ơn chiếc giường đã thật sự cho một đêm ngủ ngon. Tôi làm điều này trong vài phút và tôi bắt đầu  một ngày với những suy nghĩ tích cực.  Tôi nói với chính mình những câu như: Đây là một ngày tốt lành, đây sẽ thật sự là một ngày tốt lành. Sau đó, tôi thức dậy, dùng phòng tắm, và cảm ơn cơ thể tôi đã hoạt động tốt.

Tôi dành một ít thời gian để kéo dãn người, Tôi có một thanh xà để luyện tập trên cửa phòng tắm để tôi kéo dãn cơ thể của tôi. Tôi giữ thanh ngang, giữ đầu gối áp sát ngực ba lần, và sau đó giữ lấy bằng cánh tay. Tôi nhận ra rằng kéo giãn cơ thể buổi sáng thì rất tốt để duy trì sự linh hoạt và sức khỏe.

Sau khi tôi làm vài động tác kéo dãn, tôi làm một tách trà và quay trở lại giường. đầu giường được xây dựng đặc biệt ở một góc để tôi có thể dựa vào nó khi tôi đọc hoặc viết.

Kéo dãn cơ thể và tinh thần vào buổi sáng là một nghi lễ của tôi. Sau đó, tôi bắt đầu thức giấc. Tôi cố gắng trao cho chính mình hai giờ đồng hồ trước khi tôi đối diện với phần còn lại của ngày. Tôi thích có thể làm mọi chuyện một cách nhàn nhã. Tôi đã học được cách làm chủ thời gian.

Nếu bạn là một người mẹ bận rộn hay một người cha cần sẵn sàng đưa con đến trường, hay nếu bạn cần làm việc sớm, là quan trọng khi cho bản thân một ít thời gian để khởi động đúng cách. Tôi thà thức dậy sớm hơn vào buổi sáng để có thêm thời gian. Thậm chí nếu bạn cho bản thân chỉ 10 hay 15 phút, điều này là hoàn toàn cần thiết. Nó là thời gian để bạn chăm sóc bản thân.

Khi bạn thức dậy, quan trọng là thực hành nghi lễ trong một cảm xúc tốt đẹp với chính mình sẽ làm bạn thấy tốt. Thiết lập cảm xúc ngày tốt đẹp nhất có thể cho bản thân. Bạn không phải thực hiện tất cả những thay đổi đó trong đời vào một lúc. Chỉ chọn lấy một nghi lễ cho buổi sáng và bắt đầu nó. Sau đó, buông nó ra và chọn lấy một nghi lễ khác để luyện tập. Đừng áp đảo tinh thần mình. Nhớ rằng: tư tưởng là phải cảm thấy tốt.

Hãy khẳng định: Hôm nay tôi tạo ra một ngày mới tuyệt vời và một tương lai tuyệt vời.

Bài tập “Tự thân nhìn lại” ngày 13

1.     Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, và mở mắt ra, hãy nói những khẳng định sau với chính mình: Xin chào chiếc giường thân yêu. Cảm ơn vì sự êm ái của bạn. Tôi yêu bạn. Đây là một ngày được ban phước lành. Tất cả mọi chuyện đều rất tốt. Tôi có thời gian cho bất cứ thứ thứ gì tôi cần hôm nay.

2.     Giờ đây dành ít phút để thư giãn và để những khẳng định chảy xuyên qua tư tưởng, sau đó cảm thấy chúng trong trái tim và xuyên đến toàn thân.

3.     Khi bạn sẵn sàn thức giấc, đi tới gương phòng tắm. Nhìn sâu vào mắt mình trong gương. Hãy cười với con người đang thư giãn, xinh đẹp và hạnh phúc trong gương!

4.     Khi bạn nhìn vào gương, hãy nói những khẳng định sau: Chào buổi sáng, [Tên]. Tôi yêu bạn. Tôi thật sự, thật sự yêu bạn. Đây là trải nghiệm tuyệt vời đến với con đường của chúng ta hôm nay. Và sau đó nói điều gì đó tử tế với bản thân, kiểu như: Oh, hôm nay bạn nhìn đẹp lắm. Bạn có nụ cười xuất sắc. Tôi ước bạn có một ngày tuyệt vời nhé.

Sức mạnh bên trong bạn:

Bài tập viết nhật ký ngày 13

1.     Tạo ra một nghi lễ buổi sáng cho bản thân. Viết ra tất cả những bước bạn có thể làm để bắt đầu một buổi sáng một cách tích cực, hạnh phúc và ủng hộ.

2.     Viết xuống hai hay ba lời khẳng định bạn có thể nói cho mỗi bước trong nghi lễ buổi sáng của mình. Viết những khẳng định khi bạn mặc quần áo, khi bạn làm bữa sáng, và khi bạn bước vào xe và lái xe đi làm.

3.     Nếu bạn muốn nhiều ví dụ những khẳng định cho nghi lễ mỗi ngày của bạn, hãy xem những khẳng định phía sau quyển Bạn có thể tạo ra một cuộc đời đặc biệt, cuốn sách tôi viết cùng với Cheryl Richardson.

Suy nghĩ từ trái tim – Ngày 13:

Tôi mở những cánh cửa mới cho cuộc đời

          Bạn đang đứng ở hành lang của cuộc đời, và phía sau những cánh cửa đã đóng lại với bạn. Những cánh cửa đại diện cho những điều bạn không còn nói hay làm hay nghĩ nữa, những trải nghiệm bạn không còn tham gia nữa. Phía trước bạn là một hành lang bất tận những cánh cửa, mỗi cánh cửa mở ra là một trải nghiệm mới.

          Mỗi khi bạn di chuyển tới phía trước, nhìn thấy bản thân mở ra những cánh cửa đến với những trải nghiệm tuyệt vời bạn muốn có. Nhìn thấy bản thân mở ra những cánh cửa của niềm vui, bình an, chữa lành, sự thịnh vượng, và tình yêu. Những cánh cửa của hiểu biết, từ bi và tha thứ. Những cánh cửa của tự do. Những cánh cửa của lòng tự trọng và tự đánh giá cao bản thân. Những cánh cửa tự yêu bản thân. Tất cả đều ở đây trước mặt bạn. Cánh cửa nào bạn sẽ mở ra đầu tiên?

          Hãy tin rằng người hướng dẫn bên trong bạn đang dẫn dắt bạn đi trên con đường tốt nhất cho bạn và sự phát triển tâm linh của bạn là một sự mở rộng ý thức. Dù cho cánh cửa nào được mở ra hay đóng lại, bạn luôn được an toàn.

Bài thiền ngày 13:

Những khẳng định tích cực về tình yêu

          Cho phép những khăng định tích cực lắp đầy ý thức của bạn, biết rằng chúng sẽ trở thành sự thật đối với bạn. Tập luyện chúng với niềm vui:

          Đôi lúc, tôi hỏi những người tôi yêu làm thế nào tôi có thể yêu họ nhiều hơn.

          Tôi chọn để nhìn thấy rõ ràng với đôi mắt yêu thương. Tôi yêu thứ tôi nhìn.

Tôi vẽ tình yêu và sự lãng mạn vào cuộc đời tôi, và tôi chấp nhận nó ngay bây giờ.

Tôi yêu mọi ngõ ngách và niềm vui, và niềm vui lấp đầy toàn thể thế giới.

Tôi hân hoan trong tình yêu tôi gặp gỡ mỗi ngày.

Tôi nhìn thoải mái vào gương và nói, “ Tôi yêu bạn, Tôi thật sự, thật sự yêu bạn.”

Bây giờ, tôi xứng đáng với tình yêu, sự lãng mạn, niềm vui, và tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc đời mang đến cho tôi.

Tôi được tình yêu vây quanh, Tất cả đều tốt đẹp.

Tôi là niềm vui, mối quan hệ thân ái với một ai đó, người thật sự yêu tôi.

Tôi thật đẹp, và mọi người yêu tôi.

Tôi được chào đón bởi tình yêu mọi nơi tôi đến.

Tôi thu hút chỉ những mối quan hệ khỏe mạnh. Tôi luôn luôn cư xử tốt.

          Tôi rất biết ơn mọi tình yêu trong đời mình. Tôi tìm thấy nó ở mọi nơi.