TỰ THÂN NHÌN LẠI P14

Ngày 14

YÊU THƯƠNG BẢN THÂN:

NHÌN LẠI TUẦN THỨ HAI

Hôm nay, bạn nhìn lại quá trình “Tự thân nhìn lại” của mình và học cách làm thế nào để trao cho bạn nhiều thời gian và sự phấn khởi trên hành trình.

          Tôi tự hào về bạn làm sao, bạn thân yêu của tôi! Đây là điểm cuối của tuần thứ hai, và đây bạn đang đứng trước người bạn của bạn, chiếc gương, luyện tập và học hỏi mỗi ngày theo nhiều cách bạn có thể phản chiếu rất nhiều tình yêu vào cuộc đời bạn! Bạn xứng đáng với tình yêu và niềm vui và tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc đời mang tới cho bạn.

          Có thể bạn vẫn cảm thấy một chút ngốc nghếch hay không dễ dàng thực hiện “Tự thân Nhìn lại” của mình. Điều đó ổn thôi. Tôi khuyến khích bạn kiên nhẫn với chính mình khi bạn tham gia vào những bài tập mới mỗi ngày. Thay đổi có thể là khó khăn, nhưng cũng có thể là dễ dàng. Nhớ rằng đây là hành trình của yêu thương chính mình và sự chấp nhận, và công nhận tất cả những ảnh hưởng mà bạn tạo ra.

          Bạn đã hoàn thành được gần như rất nhiều rồi đấy. Bạn được thấy tấm gương đã giúp đỡ bạn như thế nào để trở nên thức tỉnh hơn về những gì bạn nói và làm. Bạn đã được học cách buông bỏ những gì không còn phục vụ bạn. Bạn trở nên thức tỉnh hơn về những gì bạn nói với chính bạn, lắng nghe cẩn thận những từ ngữ của chính bạn và học cách biến nó thành những khẳng định tích cực. Bạn cũng đang thực hành chăm chỉ để chuyển hóa những sự chỉ trích bên trong, Chuyển hóa bạn trở thành người luôn ngưỡng mộ bạn, khen ngợi bạn cho những nỗ lực và những cam kết thay đổi của bạn. Đáng mừng cho bạn lắm!

          Đứa trẻ bên trong đã chạm mặt hai bài học trong tuần vừa qua, và bạn đã dũng cảm giải quyết cả hai. Hãy chúc mừng bản thân mình thật nhiều! Bạn đã giới thiệu với bản thân  đứa trẻ bên trong bạn, và bạn bắt đầu hiểu rằng con người bé nhỏ này là cảm xúc. Bạn cũng có thể nhận ra rằng khi bạn ôm đứa trẻ này vào lòng và cho nó biết thế nào là tình yêu và an toàn cho nó. Tôi rất tự hào về bạn cho bước tiến to lớn này trước khi yêu thương chính mình.

Sau 14 bài học đầu tiên, bạn khám phá ra rằng làm thế nào mà cơ thể bạn phản chiếu những suy nghĩ và niềm tin bên trong. Bạn bắt đầu chú ý tới thông điêp cơ thể, bạn bắt đầu cho cơ thể của bạn tình thương yêu nuôi dưỡng mà nó cần: Những suy nghĩ khuyến khích và khẳng định tích cực. Bạn cũng luôn chú ý bạn có thể cảm thấy tốt như thế nào khi bạn bộc lộ những cảm giác và những cảm xúc thật, thậm chí nếu chúng là tiêu cực. Bạn cũng luôn chúc mừng bản thân cho sự thực hành chăm chỉ và tập luyện bản thân để giải phóng những giận dữ người khác của bạn. Đây là một trải nghiệm chữa lành có thể thật sự thay đổi cuộc đời bạn.

Khi quan sát nổi sợ hãi và giải quyết chúng trong quá trình “Tự thân nhìn lại”,  bạn đã học những bài học quan trọng khác trong tuần: bạn không phải là nỗi sợ của bạn. Nỗi sợ chỉ là một giới hạn của tâm trí. Bạn luôn có lựa chọn giữa yêu và sợ.

Bạn cũng đã luyện tập một trong những nguyên tắc tôi yêu thích nhất trong tuần này: Bạn thường bắt đầu một ngày như thế nào thì bạn sẽ sống cuộc đời của bạn như thế đó. Nó khiến tôi rất hạnh phúc khi bạn đã cố gắng bắt đầu một ngày của bạn bằng những suy nghĩ yêu thương. Điều này thiết lập một sự tích cực cho một ngày tuyệt vời của bạn.

Hãy nhìn thấy bạn đã học được như thế nào trong 14 ngày vừa qua? Tiếp tục cho bản thân những sự khuyến khích khi bạn vượt qua những trải nghiệm mới của “Tự thân nhìn lại”. Luôn biết rằng tôi luôn ở đây bên cạnh bạn.

Hãy khẳng định: Đây là tôi, thế giới mở rộng và tiếp nhận tất cả những điều tuyệt vời mà “Tự thân nhìn lại” có thể dạy cho tôi.

Bài tập “Tự thân nhìn lại” ngày 14

1.     Tìm một bức hình chính mình lúc nhỏ lúc bạn thật sự hạnh phúc. Có thể bạn có một ảnh chụp nhanh và tiệc sanh nhật của bạn, hay trong lúc bạn làm gì đó với bạn bè hay thăm thú một nơi nào đó mà bạn thích.

2.     Dám tấm hình này bên cạnh gương phòng tắm.

3.     Nói với đứa trẻ sôi động và hạnh phúc trong tấm hình đó. Nói với nó bạn muốn quay lại như thế nhiều thế nào. Thổ lộ với đứa trẻ bên trong bạn cảm xúc thật sự của bạn và điều gì đang giữ bạn lại.

4.     Nói những khẳng định sau với chính mình: Tôi sẵn sàng để buông bỏ tất cả mọi sợ hãi. Tôi an toàn. Tôi yêu đứa trẻ bên trong mình. Tôi yêu bạn, Tôi hạnh phúc. Tôi thỏa mãn và tôi được yêu.

5.     Lập lại những khẳng định trên mười lần.

Sức mạnh bên trong bạn:

Bài tập viết nhật ký ngày 14

1.     Lấy nhật ký của bạn ra và mở bài tập bạn làm vào ngày thứ 7.

2.     Hãy đọc cảm xúc này và quan sát những gì bạn viết ra khi bạn thực hành “Tự thân Nhìn lại” ngày hôm đó.

3.     Trong một trang mới, viết ra những cảm giác và quan sát của bạn hôm nay, sau tuần thứ hai của “Tự thân Nhìn lại”. Những bài tập này có dễ hơn với bạn không? Bạn có cảm thấy dễ chịu hơn khi nhìn vào gương không?

4.     Viết ra chỗ mà bạn cảm thấy thành công nhất, viết ra chỗ mà bạn cảm thấy gặp vấn đề nhất.

5.     Tạo ra một bài tập mới “Tự thân Nhìn lại” và xác nhận giúp đỡ bạn ở những điểm bạn bị đóng băng trải nghiệm.

Suy nghĩ từ trái tim ngày 14:

Tôi sẵn lòng để chỉ nhìn thấy những điều đẹp đẽ trong tôi

          Chọn để loại bỏ khỏi tâm trí và cuộc sống của bạn mọi ý tưởng tiêu cực, phá hoại, sợ hãi. Không còn nghe hay trở thành một phần của những suy nghĩ bất lợi hay những cuộc trò chuyện tiêu cực. Hôm nay không ai có thể hại bạn bởi vì bạn từ chối tin tưởng vào việc bị tổn thương. Bạn từ chối nếm trải việc làm hư hại cảm xúc, dù cho chuyện gì có thể biện minh cho điều đó đi nữa. Bạn vượt lên trên bất cứ điều gì cố gắng khiến bạn tức giận hoặc sợ hãi. Suy nghĩ tiêu cực không có sức mạnh đối với bạn.

          Bạn nghĩ và nói chỉ những gì bạn muốn tạo ra trong cuộc đời bạn. Bạn có hơn cả sự đầy đủ mà bạn cần. Bạn là một với sức mạnh tạo ra bạn. Bạn an toàn. Tất cả đều tốt đẹp trong thế giới của bạn.

Bài thiền ngày 14: Cảm nhận sức mạnh của bạn

          Hãy cùng chào mừng ngày mới hôm nay với tấm lòng cởi mở và yêu thương. Cảm nhận sức mạnh của bạn. Cảm nhận sức mạnh từ trong hơi thở của bạn. Cảm nhận sức mạnh từ giọng nói của bạn. Cảm nhận sức mạnh từ tình yêu của bạn. Cảm nhận sức mạnh từ sự tha thứ của bạn. Cảm nhận sức mạnh từ sự sẵn lòng thay đổi của bạn.

          Bạn thật xinh đẹp, bạn là một sinh mệnh hoàn hảo, đẹp đẽ. Bạn xứng đáng với tất cả những điều tốt đẹp – Không phải chỉ là một vài mà là tất cả những điều tốt đẹp. Hãy cảm nhận sức mạnh của bạn và bình yên với nó, bạn được an toàn.