TỰ THÂN NHÌN LẠI P7

Ngày 7

YÊU THƯƠNG BẢN THÂN:

NHÌN LẠI TUẦN ĐẦU TIÊN

Hôm nay chúng ta sẽ nhìn lại chúng ta đã đi bao xa và hoàn thành được bao nhiêu việc giải phóng bản thân khỏi những niềm tin cũ kĩ và khám phá những khả năng tương lai.

          Chúc mừng, bạn thân yêu của tôi! Bạn đã vượt qua tuần đầu tiên của “Tự thân Nhìn lại”. Tôi rất tự hào về bạn vì đã kiên trì gắn bó với quá trình này và thực hành “Tự thân Nhìn lại” trong bảy ngày vừa qua.

          “Tự thân Nhìn lại” cần thời gian, và tôi rất vui khi bạn có thể cho mình 21 ngày để học nó. Bạn thực hành càng nhiều, thì nó càng trờ nên dễ dàng. Ổn thôi nếu bạn vẫn còn cảm thấy một chút ngớ ngẩn hay không thoải mái khi bạn nhìn vào gương và nói Tôi yêu bạn, tôi thật sự yêu bạn với chính mình, điều đó khó đối với hầu hết chúng ta lúc ban đầu. Nó mất nhiều tuần lễ hay thậm chí cả tháng trời để hoàn toàn thoải mái nói những từ yêu thương đó với chính mình. Nhưng một khi bạn có thể nói chúng ngày một dễ hơn, bạn có thể thấy những thay đổi tích cực trong cuộc đời bạn.

          Bảy ngày qua, bạn đã mời chiếc gương trở thành trở thành người bạn đồng hành kề bên mình. Bạn học được cách làm thế nào nó có thể giúp bạn thức tỉnh hơn về những gì bạn nói và làm. Bạn hãy dành thời gian để lắng nghe những cuộc tự đối thoại của mình, và tập luyện những khẳng định tích cực của mình.

          Một lần nữa, tôi muốn nhấn mạnh rằng việc “Tự thân Nhìn lại” là một hành động của tình yêu, một trong những món quà yêu thương nhất mà bạn có thể trao cho chính mình. Mỗi ngày bạn thực hành “Tự thân Nhìn lại”, bạn có thể yêu bản thân mình nhiều hơn một chút. Cách tốt nhất để yêu bản thân là giải phóng tất cả những rác rưởi từ quá khứ - sự phán xét bản thân, những chuyện cũ mà bạn vẫn đeo mang – Và bạn có thể sống trong khoảnh khắc hiện tại. Chúng ta đã luôn sở hữu những thói quen tin tưởng những tuyên bố tiêu cực mà chúng ta nghe được từ thời trẻ thơ. Khi chúng ta có thể lật ngược những khẳng định tiêu cực thành những tuyên bố tích cực và tập luyện chúng trước gương, bạn có thể để cho những đau buồn quá khứ ra đi.

          Mỗi ngày bạn thực tập “Tự thân Nhìn lại”, bạn đã từng bước xóa bỏ những lớp quá khứ. Mỗi lần bạn nói một khẳng định trước gương, bạn đang xóa bỏ một khối tắt nghẽn nào đó trong những lớp quá khứ này. Nó mất hàng năm cho hàng hà sa số nhiều lớp với nhiều dạng, xây nên các khối như nhưng viên gạch tạo thành một bức tường lớn. Sẽ cần thời gian để phá vỡ những lớp này, nhưng bạn có thể bắt đầu với một khối nhỏ, mỗi lần bạn dẹp bỏ được một khối hay một lớp, bạn cho phép nhiều ánh sáng và tình yêu đi xuyên qua hơn. Khi bạn bắt đầu tin vào những khẳng định tích cực bạn nói trước gương, càng nhiều những tình yêu tươi đẹp này sẽ xuyên qua bức tường quá khứ của bạn. Không có vấn đề gì quá to tát, cách tốt nhất để giải quyết nó là yêu thương chính mình.

          Nếu mỗi khoảnh khắc hiện tại và sau này bạn nghe thấy giọng nói bên trong đang phán xét hạ thấp bạn vì một việc gì đó hay những nhận xét tiêu cực, sẽ ổn thôi. Bạn luôn có người bạn đồng hành – chiếc gương – để giải quyết. Hãy nhìn sâu vào bên trong mắt bạn và nói, Tôi xứng đáng được yêu. Và luôn giữ điều đó!

          Hãy khẳng định: Tôi hân hoan ăn mừng tuần lễ này vì việc yêu thương bản thân với “Tự thân nhìn lại”. Giờ đây, tôi bước vào một không gian mới của tâm thức, tôi luôn sẵn sàng nhìn bản thân mình khác đi.

Bài tập “Tự thân Nhìn lại” ngày thứ 7

1.     Đứng trước gương phòng tắm.

2.     Nhìn vào mắt mình trong gương.

3.     Nói khẳng định sau: Tôi yêu bạn, tôi thật sự yêu bạn, tôi tự hào về bạn vì bạn đã thực hành “Tự thân Nhìn lại”.

4.     Lập lại khẳng định này 10 lần, thêm tên của bạn: Tôi yêu bạn, [Tên]. Tôi thật sự yêu bạn. Tôi yêu bạn, [Tên]. Tôi thật sự yêu bạn. Và tôi rất tự hào vì bạn đã thực hành “Tự thân Nhìn lại”.

5.     Nhìn vào trán và tưởng tượng rằng bạn đang ấn vào một cái nút ở đó và nó nhả ra một cái đĩa những niềm tin cũ kĩ và những suy nghĩ tiêu cực mà bạn đã nhai đi nhai lại trong đầu. Dùng tay và tưởng tượng bạn đang lấy cái đĩa ra khỏi đầu và bỏ nó đi một cách dứt khoát.

6.     Giờ thì hãy nhìn sâu vào mắt mình và tưởng tượng rằng bạn đang làm một cái đĩa CD mới với những khẳng định tích cực: Tôi sẵn sàng để buông bỏ. Tôi xứng đáng được yêu. Tôi hoàn hảo như là chính tôi.

Sức mạnh bên trong bạn:

Bài tập viết nhật ký ngày thứ 7

1.     Lấy nhật ký ra và mở bài tập đầu tiên, ở ngày 1.

2.     Đọc những cảm xúc và những quan sát bạn viết ra sau khi thực hành “Tự thân Nhìn lại” ngày 1.

3.     Ở trang mới, viết ra cảm xúc và những quan sát của bạn sau một tuần thực hiện “Tự thân Nhìn lại”. Những bài tập có trở nên dễ dàng hơn hay không? Bạn có cảm thấy thoải mái hơn khi nhìn vào gương hay không?

4.     Viết ra chỗ mà bạn cảm thấy thành công nhất trong việc “Tự thân Nhìn lại” của mình. Viết ra chỗ mà bạn cảm thấy khó khăn nhất.

5.     Tạo ra những khẳng định giúp cho bạn ở những chỗ bạn vẫn còn bị mắc kẹt.

Suy nghĩ từ trái tim cho ngày 7:

Tất cả những trải nghiệm đều là tốt đối với tôi.

          Chúng ta vừa mới đi qua cánh cửa lúc chúng ta được sanh ra. Đó là một cánh cửa lớn và một thay đổi lớn, và chúng ta cũng vừa đi qua nhiều cánh cửa sau đó.

          Chúng ta đã bước qua khoản thời gian sống bướng bỉnh, vô lý với mọi thứ chúng ta cần để sống trọn vẹn và giàu có hơn. Chúng ta có trí tuệ và hiểu biết chúng ta cần, chúng ta có mọi khả năng và tài năng chúng ta cần. Chúng ta có mọi tình yêu mà chúng ta cần. Cuộc sống ở đây để giúp đỡ và chăm lo cho chúng ta. Chúng ta cần biết và tin vào điều đó.

          Những cánh cửa liên tục đóng lại và mở ra, và nếu chúng ta tập trung vào chính mình, chúng ta sẽ luôn luôn an toàn, chúng ta đi qua các cánh cửa mà không vướn mắc điều gì. Thậm chí khi chúng ta đi qua cánh cửa cuối cùng trên hành tinh này, đó chưa phải là kết thúc. Đơn giản là bắt đầu cho một cuộc phiêu lưu mới. Hãy tin rằng tất cả là đúng khi trải nghiệm sự thay đổi.

          Hôm nay là một ngày mới. Chúng ta sẽ có những trải nghiệm thật tuyệt vời. Chúng ta được yêu và chúng ta an toàn.

Bài thiền ngày thứ 7: Tinh thần tôi là

          Chúng ta chỉ là những người, có thể cứu thế giới. Khi chúng ta hợp sức cùng nhau cho một mục đích chung, chúng ta tìm thấy câu trả lời. Chúng ta sẽ luôn luôn nhớ rằng luôn có một phần nào đó trong chúng ta vượt xa ngòai thân thể chúng ta, vượt xa khỏi tính cách của chúng ta, vượt xa khỏi bệnh tật, vượt xa khỏi quá khứ. Có một phần nào đó trong chúng ta vượt xa khỏi những mối quan hệ. Cốt lõi sâu thẩm trong chúng ta là tinh thần thuần khiết, bất tử. Nó luôn luôn hiện diện và luôn luôn tồn tại. Chúng ta ở đây để yêu thương bản thân mình và yêu thương người khác. Khi làm điều này,  chúng ta sẽ tìm thấy câu trả lời rằng chúng ta có thể chữa lành chúng ta và hành tinh này.

          Chúng ta sẽ vượt qua những thời điểm xáo trộn, tất cả mọi sự lựa chọn đều là thay đổi. Chúng ta có thể không biết sâu thẩm bên trong vấn đề, nhưng chúng ta đã làm giỏi nhất chúng ta có thể làm. Đây, chúng ta sẽ vượt qua, và chúng ta sẽ tìm thấy giải pháp. Chúng ta kết nối được với những tầng bậc tinh thần, và trên những tầng bậc đó, chúng ta là một thể hợp nhất. Chúng ta tự do.