TỰ THÂN NHÌN LẠI P6

Ngày 6

GIẢI PHÓNG NHÀ PHÊ BÌNH BÊN TRONG BẠN

Hôm nay, chúng ta học để phá vỡ thói quen phán xét và tự chỉ trích bản thân, và vượt qua việc dìm bản thân mình xuống.

          Nhìn vào gương hôm nay và dành một lúc để chúc mừng bản thân! Bạn đang bắt đầu yêu và thừa nhận bản thân – Hay ít nhất cũng sẵn sàng để làm điều đó. Bất cứ ở đâu, trong quá trình tiến lên này, hãy ăn mừng sự tiến bộ bạn có được cho đến lúc này. Tôi hân hoan mừng cho bạn và cam kết của bạn vì việc “Tự thân Nhìn lại” của bạn.

          Bạn càng thực hành “Tự thân Nhìn lại”, bạn càng nhận diện rõ những cuộc “Tự thân Đối thoại”, những gì bạn tự nói với chính mình. Nêu tôi đề nghị bạn hãy bậc một chương trình đối thoại bên trong bạn hôm nay, âm thanh của nó nghe sẽ như thế nào nhỉ? Liệu rằng bạn có nghe những khẳng định tiêu cực kiểu như Tôi thật ngu ngốc, Tôi như một đứa ngờ nghệch, vụng về,. Không ai hỏi tôi điều tôi nghĩ. Tại sao lại có quá nhiều người hờ hững? Phải chăng những âm thanh bên trong bạn liên tục chọn, chọn, chọn như vậy? Bạn có đang thấy thế giới thông qua mắt nhìn phán xét? Bạn có phán xét mọi thứ? Bạn có đứng về phía sự công tâm?

          Nhiều người trong chúng ta có thói quen phán xét và chỉ trích rất mạnh mẽ và không dễ dàng gì để phá vỡ nó. Tôi từng là một người liên tục phàn nàn, đầy lòng thương hại bản thân. Tôi yêu thích việc tự chìm đấm trong những hố đen. Tôi không biết rằng tôi đã lập đi lập lại những tình huống để tự thương hại mình. Tôi không biết thứ gì tốt đẹp hơn vào những ngày đó.

          Cho nên việc thực hành “Tự thân Nhìn lại” là rất quan trọng, bởi vì nó khiến bạn thức tỉnh sâu sắc về sự phán xét và những cuộc tự đối thoại tiêu cực và cho phép bạn giải phóng những sự phán xét bên trong mình càng sớm càng tốt. Bạn sẽ không bao giờ có thể yêu bản thân mình cho đến khi bạn vượt ra ngoài sự cần thiết dìm mình xuống và làm cho cuộc sống trái ngang.

          Khi là một đứa trẻ nhỏ, bạn rất cởi mở với cuộc đời. Bạn nhìn vào thế giới với đôi mắt tìm tòi. Trừ khi thứ gì đó đáng sợ hay ai đó đã hãm hại bạn, bạn chấp nhận cuộc sống như nó là. Sau đó, khi bạn lớn lên, bạn bắt đầu chấp nhận những ý kiến của người khác và biến chúng thành của mình. Bạn học cách làm thế nào để chỉ trích.

          Điều gì giúp bạn cuối cùng là tôi đã bắt đầu lắng nghe tôi đã nói điều gì. Tôi trở nên thức tỉnh với sự chỉ trích bên trong mình, và tôi hành động để ngưng việc tự chỉ trích. Tôi bắt đầu nói những khẳng định tích cưc trước gương mà không hề hiểu biết hoàn toàn chúng có nghĩa là gì. Tôi chỉ giữ việc lập đi lập lại chúng. Tôi bắt đầu với những câu dễ: Tôi yêu bản thân tôi, Tôi thừa nhận bản thân tôi. Sau đó tôi thêm vào như sau: Ý kiến của tôi có giá trị. Tôi giải phóng nhu cầu chỉ trích bản thân. Tôi giải phóng nhu cầu chỉ trích người khác.

          Sau một lúc, tôi bắt đầu nhận thấy rằng những thay đổi tích cực đã bắt đầu diễn ra. Khi bạn hành động để giải phóng sự chỉ trích bên trong mình, chính bạn cũng vậy, sẽ bắt đầu nhận thấy những sự thay đổi. Tôi tin rằng sự phê phán làm co rút tinh thần. Nó củng cố niềm tin Tôi không đủ tốt. Nó chắc chắn không mang lại điều tốt nhất trong chúng ta. Nhưng khi bạn giải phóng được sự chỉ trích bên trong, bạn chạm được tới cái tôi cao hơn của mình.

          Cho nên hãy xem xét lại: Bạn đã học được cách bật chương trình khẳng định tích cực trong tâm trí bạn chưa? Bạn đã chú ý tới những suy nghĩ của mình và thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực?

          Bằng cách thực hành “Nhìn lại tự thân”, bạn sẽ trở nên thức tỉnh hơn về tiếng nói bên trong mình và những điều bạn nói với chính mình.. Sau đó bạn có thể giải phóng được nhu cầu kiếm chuyện với chính mình vào mọi lúc. Và khi bạn hành động, bạn sẽ thấy rằng bạn không còn chỉ trích những người xung quanh thêm nữa.

          Khi bạn làm nó ổn thỏa với chính mình, sau đó bạn có thể một cách tự động cho phép người khác là chính họ. Những thói quen nhỏ nhặt của họ không còn làm phiền bạn được nữa. Bạn giải phóng được nhu cầu thay đổi người khác như bạn muốn họ phải là. Sau đó, khi bạn ngừng phán xét người khác, họ giải phóng nhu cầu phán xét bạn. Mọi người đều được tự do.

          Mọi cảm xúc của chúng ta đều là suy nghĩ trong hành động. Không có nhu cầu để cảm nhận tội lỗi hay xấu hổ về chúng. Chúng phục vụ cho một mục đích, và khi bạn giải phóng những suy nghĩ tiêu cực từ tâm tri và cơ thể, bạn cho phép những khoản không gian bên trong cho những thứ khác, nhiều cảm xúc tích cực và trải nghiệm hơn.

          Hãy khẳng định: An toàn ngay bây giờ cho tôi khi giải phóng sự chỉ trích bên trong tôi và bước tới tình yêu.

Bài tập “Tự thân Nhìn lại” – Ngày 6

1.     Chọn một không gian yên tĩnh cùng với tấm gương, nơi bạn có thể cảm thấy an toàn và không bị làm phiền.

2.     Hình vào gương. Nhìn thẳng vào mắt bạn trong gương. Nếu bạn vẫn không thoải mái khi làm điều này, có thể bắt đầu bằng việc nhìn vào miệng hay mũi của bạn. Nói với đứa trẻ bên trong bạn. Đứa trẻ bên trong bạn cần được trưởng thành và bừng sáng, nó rất cần được yêu thương, chấp nhận và ngợi khen.

3.     Bây giờ hãy nói những khẳng định sau: Tôi yêu bạn, Tôi yêu bạn, và tôi biết bạn đang làm điều tốt nhất bạn có thể, bạn là hoàn hảo chỉ như chính mình, tôi xác nhận bạn.

4.     Bạn có thể muốn làm bài tập này nhiều lần trước khi thực sự cảm thấy rằng giọng nói bên trong mình đã bớt chỉ trích. Hãy làm điều bạn cảm thấy nên làm.

Sức mạnh bên trong bạn:

Bài tập viết nhật ký – Ngày 6

1.     Viết một danh sách năm điều bạn phán xét bản thân mình.

2.     Bên dưới danh sách, bên cạnh mỗi mục hãy viết ngày bạn bắt đầu phán xét bản thân cho từng chuyện cụ thể, nếu bạn không thể nhớ chính xác ngày, có thể phỏng chừng cũng được.

3.     Bạn có ngạc nhiêu trước việc bạn cư xủ nhỏ nhặt với chính mình trong một khoản thời gian quá dài không? Thói quen phán xét bản thân này không mang lại những thay đổi tích cực, phải không? Chỉ trích thì không làm được gì! Nó chỉ khiến bạn cảm thấy tệ, cho nên hãy sẵn sàng dừng lại.

4.     Thay đổi năm điều bạn phán xét bản thân thành những khẳng định tích cực.

5.     Giữ danh sách này bên cạnh bạn, khi bạn thấy bản thân mình đang bị phán xét, hãy lấy danh sách những khẳng định và đọc nó trong vài phút, hãy đọc lớn trước gương.

Những suy nghĩ từ trái tim cho ngày 6:

Tôi yêu và chấp nhận bản thân tôi chính xác như nó là

          Tất cả chúng ta đều có những vấn đề trong cuộc sống làm chúng ta có suy nghĩ không chấp nhận và không được yêu thương. Nếu chúng ta thực sự nổi giận với những phần của chính mình, chúng ta thường lạm dụng chính mình, lạm dụng rượu chè, thuốc lá, chất kích thích, gây nghiện. Chúng ta ăn uống quá độ. Chúng ta hạ bệ cảm xúc của bản thân. Một khi chúng ta làm những điều tồi tệ nhất, điều này gây thiệt hại hơn bất kì điều gì, đó là khi chúng ta tự phán xét bản thân. Chúng ta cần ngừng tất cả mọi phán xét. Một khi chúng ta không còn thói quen phán xét chính mình, thật tuyệt vời làm sao chúng ta cũng không còn phán xét người khác. Chúng ta nhận ra rằng mọi người đều phản chiếu chính chúng ta, và những gì chúng ta nhìn thấy ở người khác chúng ta có thể thấy ở chính chúng ta.

          Khi chúng ta phàn nàn về một ai đó, chúng ta đang thật sự phàn nàn về chính mình, khi chúng ta có thể thật sự yêu và chấp nhận con người thật sự của mình, lúc đó sẽ chẳng còn gì để phàn nàn cả. Chúng ta không thể làm đau chính mình, và chúng ta không thể làm đau người khác nữa. Hãy cầu nguyện rằng chúng ta sẽ hông phán xét chính mình vì bất cứ điều gì.

         

Bài thiền cho ngày thứ 6:

Chúng ta tự do là chính mình

          Để trở nên bình an vô sự, chúng ta cần chấp nhận tất cả những gì thuộc về bản thân mình. Cho nên xin hãy mở cửa trái tim, nhìn thấy trong đó có rất nhiều phòng cho tất cả những gì thuộc về bạn: phòng dành cho sự tự hào, phòng dành cho sự bối rối, phòng dành cho sự từ chối, và phòng dành cho những thứ bạn yêu. Tất cả chúng là chính bạn. Bạn thật đẹp đẽ, tất cả chúng ta cũng vậy. Khi trái tim bạn tràn đầy tình yêu với chính bạn, nghĩa là bạn có rất nhiều để chia sẻ với người khác.

          Hãy để cho tình yêu này lấp đầy căn phòng của bạn và phóng ra tất cả mọi người mà bạn biết. Đặt những người bạn quan tâm vào giữa căn phòng, để cho họ có thể nhận được tình yêu đang chảy tràn từ tim bạn.

          Bây giờ, bạn nhìn thấy đứa trẻ bên trong những người đó đang nhảy múa, la hét, nhào lộn và lăn bánh xe bò, đầy háo hức vui tươi thể hiện những gì tốt đẹp nhất của đứa trẻ bên trong. Và hãy để cho đứa trẻ bên trong bạn ra chơi đùa cùng những đứa trẻ này. Để cho đứa trẻ bên trong bạn được nhảy múa. Để cho đứa trẻ của bạn được cảm thấy tự do và an toàn, để cho đứa trẻ của bạn là tất cả những gì mà nó muốn là.

          Bạn là hoàn hảo, khỏe mạnh, và trọn vẹn, và tất cả những gì tốt đẹp nhất trong thế giới của bạn.