TỰ THÂN NHÌN LẠI P5

Ngày 5

XÂY DỰNG LÒNG TỰ TRỌNG CỦA BẠN

Hôm nay, bạn học nhiều hơn về yêu thương bản thân với sự tôn trọng,

biết ơn, và nhận thức rằng cơ thể, tâm trí và linh hồn bạn

là tuyệt vời và đáng giá.

          Bạn cảm thấy thế nào khi bạn thức dậy vào sáng nay? Bạn có cười khi bạn nhìn vào gương và nói, Bạn thân yêu, tôi yêu bạn, tôi thật sự yêu bạn. Bạn có bắt đầu tin điều đó? Chỉ sau vài ngày của “Tự thân nhìn lại”. bạn có thể thấy rằng nó đã bắt đầu tạo nên thay đổi trong cuộc đời bạn. Bạn có thể mỉm cười thêm một ít vào hôm nay. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn khi bạn nhìn vào gương và nhìn thấy khuôn mặt xinh đẹp của mình. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn về chính mình. Liệu bạn có đang bắt đầu yêu và chấp nhận con người ở trong gương?

          Tình yêu là thuốc vĩ đại nhất. Yêu thương bản thân là công việc kì diệu trong cuộc sống của chúng ta. Tôi khám phá ra rằng dù vấn đề là chuyện gì, cách tốt nhất để giải quyết là bắt đầu yêu thương bản thân.

          Việc yêu thương bản thân nghĩa là có một sự tôn trọng tuyệt vời cho mọi thứ về bạn, cả bên trong và bên ngoài. Nó là sự biết ơn sâu sắc cho những điều kì diệu, cho cơ thể, tâm trí và linh hồn bạn. Yêu thương bản thân là đánh giá cao đến mức độ mà nó lấp đầy trái tim bạn và chảy tràn ra thành niềm vui khi được là chính mình.

          Không thể nào thật sự yêu thương bản thân nếu bạn không tự cho phép và tự chấp nhận mình. Bạn có mắng chửi và phê bình bản thân mình không ngừng chứ? Bạn tin mình là đứa không đáng yêu? Bạn có sống trong lộn xộn và rối loạn không? Bạn có thu hút người yêu và bạn đồng hành coi thường bạn? Bạn có ngược đãi cơ thể mình bằng những thực phẩm không lành mạnh và lựa chọn những suy nghĩ căn thẳng?

          Nếu bạn từ chối những điều tốt đẹp theo nhiều cách, đó là hành động không yêu thương bản thân. Tôi nhớ một phụ nữ mà tôi làm việc cùng, cô đeo kính áp tròng. Khi cô ấy thực hành “Tự thân Nhìn lại”, cố ấy trở nên giải phóng mọi nỗi sợ hãi cũ từ thời thơ ấu. Trong vài ngày, cố ấy phàn nàn rằng kính áp tròng đã làm phiền cô ấy đến mức cô ấy không thể đeo chúng được nữa. Khi cô ấy lấy nó ra, cô ấy nhìn quanh và nhận thấy thị lực của mình vẫn rõ ràng hoàn hảo. Cho nên, cô ấy đã dành cả ngày để nói, “Tôi không tin nó, tôi không tin.” Đó là xác nhận của cô ấy. Ngày tiếp theo, cô ấy trở lại và mang kính áp tròng. Cô ấy đã không nghe theo bản thân cô ấy, và tin rằng cô ấy đã tạo ra một thị lực hoàn hảo, cô ấy phủ nhận niềm tin đã được xác thực. Vũ trụ trao cho cô ấy chính xác thứ cô ấy đề nghị. Suy nghĩ của chúng ta mới có sức mạnh phi thường làm sao.

          Nghĩ về việc bạn hoàn hảo như thế nào khi bạn là một đứa trẻ nhỏ! Những đứa trẻ không làm điều gì để trở nên hoàn hảo; chúng đã là hoàn hảo rồi, và chúng cư xử như thể chúng biết điều đó. Chúng biết chúng là trung tâm của vũ trụ. Chúng không e ngại hỏi điều chúng muốn. Chúng bộc lộ cảm xúc một cách tự do. Bạn biết khi một đứa trẻ giận dữ - thực sự là, tất cả hàng xóm đều biết.

          Những đứa trẻ nhỏ sẽ chết nếu chúng không có tình yêu. Khi chúng ta lớn, chúng ta học cách sống không có tình yêu – hay cố thử điều đó – nhưng trẻ em thì không làm như vậy. Trẻ em yêu mọi phần trên thân thể chúng.

          Bạn đã từng giống như thế vào một thời điểm. Tất cả chúng ta đều như vậy. Sau đó, chúng ta bắt đầu nghe theo người lớn xung quanh, những người được dạy dỗ trong sợ hãi, và chúng ta bắt đầu chối bỏ sự phi thường của mình.

          Hôm nay, để tất cả phán xét và “Tự thân Đối thoại” tiêu cực qua một bên. Hãy để cho những tư tưởng cũ kĩ ra đi – Thứ làm bạn biến dạng và chóng lại mọi thay đổi. Giải phóng cho người khác là tạo cơ hội cho bạn.

          Khẳng định: Tôi đủ tốt và tôi xứng đáng được yêu.

Bài tập “Nhìn lại tự thân” – Ngày 5

1.     Đứng trước gương phòng tắm.

2.     Nhìn vào mắt mình trong gương.

3.     Nói khẳng định sau: Tôi yêu và thừa nhận bản thân mình.

4.     Lập đi, lập lại: Tôi yêu và thừa nhận bản thân mình.

5.     Lập lại khẳng định này ít nhất 100 lần. Hãy để cho “Tôi yêu và thừa nhận bản thân mình” trở thành câu thần chú của bạn.

6.     Mỗi lần bạn đi qua gương hay nhìn thấy hình ảnh phản chiếu của mình, hãy lập lại khẳng định này.

Đây là một bài tập tôi đã trao cho hàng trăm và hàng trăm người suốt nhiều năm. Kết quả là hoàn toàn phi thường khi người ta gắn bó với nó. Hãy nhớ rằng: “Tự thân Nhìn lại” không hoạt động theo lý thuyết nào; nó chỉ hoạt động trong sự tập luyện. Nếu bạn làm nó, nó thật sự sẽ tạo ra thay đổi.

Nếu suy nghĩ tiêu cực quay trở lại – kiểu như Làm sao tôi có thể thừa nhận bản thân khi tôi béo?, hay Thật ngu ngốc khi nghĩ rằng tôi có thể nghĩ như vậy, hay tôi không đủ tốt – đừng kháng cự chúng. Đừng đấu tranh với chúng, đừng phán xét chúng. Chỉ để chúng ở đó. Giữ sự tập trung vào thứ mà bạn thật sự muốn trải nghiệm, là tình yêu và sự thừa nhận chính bản thân bạn. Bạn có thể chầm chậm, nhẹ nhàng buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực xâm nhập đó và chỉ tập trung vào Tôi yêu bản thân mình và thừa nhận chính mình.

Điều chúng ta làm trong “Tự thân Nhìn lại” là cố gắng quay trở lại trái tim của người mà chúng ta thật sự là. Chúng ta muốn trải nghiệm người mà chúng ta là khi chúng ta không phán xét bản thân.

Sức mạnh bên trong bạn:

Bài tập viết nhật kí – Ngày 5

1.     Viết ra một biểu hiện nào đó khi bạn không yêu chính mình hay cái cách bạn bộc lộ sự xem thường giá trị của mình. Bạn có phán xét ngoại hình của mình? Bạn có nói những điều tự hạ thấp mình?

2.     Viết ra một vài ý kiến tiêu cực bạn nghĩ người khác có về bạn. Đối với mỗi ý kiến tiêu cực đó, viết ra một khẳng định để lật ngược chúng thành những xác nhận tích cực. Ví dụ, bạn có thể thay đổi Mẹ tôi nghĩ rằng tôi béo quá thành Tôi xinh đẹp chính xác như tôi là.

3.     Làm một danh sách các lý do tại sao bạn yêu bản thân mình. Làm một danh sách khác tại sao người khác yêu và dành thời gian cho bạn.

4.     Đăng danh sách yêu thương lên chỗ bạn có thể nhìn thấy nó mỗi ngày.

Suy nghĩ từ trái tim cho ngày 5: Tôi yêu việc được là chính tôi

          Bạn có thể tưởng tượng sẽ tuyệt vời như thế nào nếu bạn có thể sống cuộc sống mà không bị phán xét bởi bất kì ai. Không tuyệt vời sao khi cảm thấy hoàn toàn thoải mái, hoàn toàn dễ chịu? Bạn sẽ thức dậy vào buổi sáng và biết rằng bạn sẽ có một ngày tuyệt vời, bởi vì mọi người đều yêu bạn và không ai muốn hạ thấp bạn. Bạn sẽ chỉ cảm thấy thật tuyệt.

          Bạn biết gì không? Bạn có thể trao nó cho chính bạn. Bạn có thể tạo ra trải nghiệm sống với chính bản thân mình những trải nghiệm tuyệt vời có thể tưởng tượng được. Bạn có thể thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy niềm vui của việc trải qua một ngày với bạn.

         

Bài thiền – Ngày thứ 5:

Khẳng định lòng tự trọng

Tôi hoàn toàn thích ứng với mọi tình huống.

Tôi chọn cảm thấy tốt về bản thân mình.

Tôi xứng đáng với tình yêu của chính mình.

Tôi đứng trên hai chân của chính mình.

Tôi chấp nhận và sử dụng sức mạnh của mình.

Tôi được yêu và được chấp nhận chính xác như tôi là, ngay bây giờ và ngay lúc này.

Lòng tự trọng của tôi cao vì tôi kính trọng việc tôi là ai.

Cuộc sống của tôi ngày càng trở nên tuyệt vời, tôi mong chờ những gì mỗi giờ mang lại.

Tôi không là quá ít hay quá nhiều, và tôi cũng không cần chứng minh bản thân với bất kì ai.

Cuộc sống hỗ trợ tôi theo mọi cách.

Tâm thức của tôi được lấp đầy bởi tình yêu, những suy nghĩ tích cực, khỏe mạnh đó phản chiếu trong trải nghiệm của tôi.

Món quà tuyệt vời nhất tôi có thể trao cho chính mình là tình yêu vô điều kiện. Tôi yêu bản thân mình chính xác như nó là. Tôi không còn chờ đợi bản thân phải thật hoàn hảo để yêu thương chính mình.