TỰ THÂN NHÌN LẠI P4

Ngày 4

HÃY BUÔNG BỎ QUÁ KHỨ

Hôm nay, bạn bắt đầu buông bỏ, giải phóng xấu hổ, tha thứ và bước tiếp.

Bạn đã làm gì vào ngày hôm qua? Bạn có cảm thấy bạn học được cách buông bỏ một ít nỗi đau quá khứ và đổi cuộc “Tự thân đối thoại” trở nên một kênh tích cực hơn? Tôi rất tự hào về bạn về việc yêu thương bản thân đầy đủ để thực hành những bài học này mỗi ngày và dùng “Tự thânNhìn lại” để tái cấu trúc tất cả những chương trình cũ bạn đã nhai đi nhai lại trong đầu.

Kể từ khi chúng ta là những đứa trẻ, mọi thông điệp chúng ta đã nhận được, mọi điều chúng ta nói, mọi điều chúng ta đã làm, mọi thứ chúng ta trải nghiệm đều được ghi lại trong một tủ hồ sơ trong cốt lõi, trong ruột và trong năng lượng mặt trời của chúng ta. Tôi thích tưởng tượng rằng có một vài sứ giả ở đây và tất cả những suy nghĩ đó và những trải nghiệm được lưu lại trong những tập tin mà các sứ giả đặt vào thích hợp.

          Nhiều người trong chúng ta tích lũy những tập tin với những nhãn dán Tôi     không đủ tốt. Tôi chả bao giờ làm được gì ra hồn, tôi chẳng làm được gì đúng đắn. Chúng ta bị chôn vùi dưới đóng chương trình tiêu cực, cũ kĩ.

     Hôm nay, chúng ta sẽ có một vài bất ngờ với những sứ giả nhỏ. Chúng ta sẽ thực hiện “Tự thân nhìn lại” và gửi những thông điệp mới tới vô thức của chúng ta: Tôi sẵn sàng để buông xả, tôi giải phóng xấu hổ, tôi sẵn sàng tha thứ. Những sứ giả sẽ đón được những thông điệp mới này và nói, “Cái gì đây? Cái này được lấy ở đâu? Chúng tôi chưa từng nhìn thấy thứ này trước đây.”

     Bạn có thể tưởng tượng sẽ tuyệt vời thế nào nếu mỗi ngày bạn đều học được một cách mới để tạm biệt quá khứ và tạo ra sự cân bằng trong cuộc đời? Bạn thân yêu của tôi, bạn đã bắt đầu bằng việc thực hành “Nhìn lại tự thân”. Mỗi ngày, bạn xóa bỏ những lớp, những mắc kẹt trong quá khứ. Mỗi ngày, bạn nói một khẳng định trước gương, bạn đã bỏ được một lớp nào đó. Những lớp quá khứ nào giữ bạn khỏi cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn. Và những chỗ mắc kẹt nào ngăn cản bạn lại khỏi việc tha thứ cho bản thân và quá khứ?

     Tôi nghĩ bạn có vấn đề với việc nhận dạng những chỗ mắc kẹt vì chúng ta thành thật không hiểu điều chúng ta muốn buông bỏ. Chúng ta biết cái gì không hoạt động trong cuộc đời chúng ta và chúng ta biết cái gì chúng ta muốn trong cuộc đời mình, nhưng chúng ta không biết những gì đang giữ chúng ta lại.

     Mọi thứ trong cuộc đời này đều phản chiếu việc bạn là ai. Chỉ là khi tấm gương phản chiếu hình dung của bạn, trải nghiệm của bạn phản chiếu niềm tin bên trong bạn. Bạn có thể theo nghĩa đen nhìn vào trải nghiệm của mình và xác định niềm tin của bạn là gì. Nếu bạn nhìn thấy những người xung quanh cuộc sống của bạn, bạn sẽ thấy rằng bạn phản chiếu tất cả những niềm tin bạn có về bản thân. Nếu bạn luôn bị chỉ trích trong công việc có lẽ vì bạn đang ở trong vòng lập của sự chỉ trích và những bậc cha mẹ, người chỉ trích bạn như một đứa trẻ.

          Hãy nhớ rằng: Khi một điều gì đó xảy ra trong cuộc đời của bạn mang lại cảm giác không dễ chịu, bạn có cơ hội nhìn vào bên trong và hỏi, Làm thế nào mà tôi góp phần vào trải nghiệm này? Điều gì bên trong tôi tin rằng tôi xứng đáng với điều này? Làm sao tôi có thể thay đổi niềm tin này? Làm thế nào tôi có thể tha thứ cho bản thân và quá khứ của mình, cũng như học cách buông bỏ và bước tới?

          Hãy khẳng định: Tôi để cho những giới hạn và niềm tin cũ kĩ ra đi, tôi để chúng đi và tôi bình an.

Bài tập “Nhìn lại tự thân” – Ngày 4

1.     Đứng trước gương phòng tắm.

2.     Hít một hơi thật sâu, khi bạn thở ra, cho phép tất cả sự căn thẳng rời khỏi cơ thể.

3.     Nhìn vào trán bạn và tưởng tượng bạn đang nhấn một cái nút đẩy ra một cái đĩa của tất cả những niềm tin cũ kĩ và suy nghĩ tiêu cực đã được bậc trong đầu của bạn. Tưởng tượng rằng bạn đang lấy cái bản ghi chép này ra khỏi đầu và quẳng nó đi.

4.     Giờ đây nhìn sâu vào mắt mình và nói với bản thân, Hãy tạo ra một bản ghi âm mới của những niềm tin tích cực và khẳng định.

5.     Nói lớn những khẳng định này: Tôi sẵn sàng cho qua, Tôi giải phóng, tôi buông bỏ, tôi giải phóng mọi sự căn thẳng. Tôi giải phóng tất cả nỗi sợ hãi, tôi giải phóng tất cả sự tức giận, tôi giải phóng tất cả sự tội lỗi. Tôi giải phóng tất cả nỗi buồn. Tôi rời bỏ những niềm tin và giới hạn cũ kĩ. Tôi sẵn sàng để chúng đi. Tôi bình an với bản thân mình, tôi bình an với sự tiến triển của cuộc đời, tôi an toàn.

6.     Lập lại khẳng định trên hai hay ba lần.

7.      Suốt ngày, khi nào những suy nghĩ khó khăn trỗi dậy, hãy lấy cái gương bỏ túi của bạn ra và lập lại những khẳng định trên, trở nên quen thuộc với chúng, từ đó lập lại chúng như một phần công việc hằng ngày.

Sức mạnh bên trong bạn:

Bài tập nhật ký – Ngày 4

1.     Tôi nhận ra rằng đa số các vấn đề trong cuộc sống của chúng ta là do bốn yếu tố lớn: Phán xét, sợ hãi, tội lỗi, và oán giận. Trong nhật ký của mình, hãy tạo ra bốn cột, đầu mỗi cột, viết tên một yếu tố, nghĩ về thứ làm yếu tố đó hoạt động trong đời bạn. Viết suy nghĩ của bạn và cảm xúc của bạn bên dưới mỗi yếu tố trong cột.

2.     Từ bước 1, lấy hai yếu tố mà bạn viết nhiều nhất và viết xuống 10 khẳng định tích cực cho mỗi yếu tố. Ví dụ, nếu một yếu tố là oán giận, bạn có thể viết lời khăng định như thế này: Giờ đây tôi chọn giải phóng tất cả mọi nỗi đau và oán giận. Tôi càng giải phóng đợc nhiều oán giận, tôi càng có nhiều tình yêu để cho đi.

3.     Mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta đều phản chiếu việc ta là ai. Nghĩ về những người trong đời bạn, những người mang lại nhiều thử thách cho bạn nhất. Những đặc điểm khiến bạn bận tâm về họ nhất. Viết chúng ra.

4.     Nhìn vào những đặc điểm mà bạn liệt kê trong bước 3. Viết ra việc làm thế nào những đặc điểm này phản chiếu niềm tin của bạn về bản thân. Bạn cũng có thể muốn ghi lại những gì bạn đã học được về bản thân trong khi thực hiền bài tập ngày hôm nay.

Suy nghĩ từ trái tim cho ngày 4: Tôi có thể buông bỏ

          Chúng ta tạo ra những thói quen và những khuôn mẫu bởi vì chúng phục vụ chúng ta một cách nào đó. Thật kì lạ làm sao, một vài bệnh tật của chúng ta được tạo ra bởi vì chúng ta muốn trừng phạt cha mẹ. Chúng ta có thể không làm việc này một cách có ý thức – Thực sự là, đa số những trường hợp là không cố ý. Nhưng khi bắt đầu nhìn sâu vào bên trong, chúng ta tìm thấy khuôn mẫu. Chúng ta thường tạo ra sự tiêu cực bởi vì chúng ta không biết làm thế nào nào để xử lý  một vài vấn đề trong cuộc sống. Nếu đó là lý do, hãy hỏi bản thân: Tôi cảm thấy có lỗi về điều gì? Ai là người tôi tức giận? Tôi đang cố gắng trốn tránh cái gì? Làm thế nào mà suy nghĩ về điều này sẽ cứu tôi?

          Nếu bạn chưa sẵn sàng để một thứ gì đó ra đi – Bạn thật sự muốn giữ nó bởi vì nó phục vụ bạn – Vấn đề không phải là bạn làm gì; bạn sẽ không thể rời bỏ nó. Dù sao thì, khi bạn sẵn sàng để một thứ gì đó ra đi, thật kỳ lạ nó cũng khá dễ dàng để được giải phóng.

Bài thiền ngày thứ 4: Một thời kỳ mới

          Bạn nhìn thấy một cánh cửa mới đang mở ra cho một thời kỳ chữa lành tuyệt diệu – Chữa lành việc bạn đã không hiểu biết về quá khứ. Chúng ta đang trong tiến trình học hỏi về tất cả những khả năng không tưởng mà chúng ta có bên trong chính mình. Và chúng ta đang học để chạm vào những phần quá khứ của chính mình để có câu trả lời đưa chúng ta tới những con đường cho những điều tốt đẹp hơn của chính mình.

          Bạn nhìn thấy cánh cửa mới này đang mở rộng và hình dung mình bước qua nó, tìm thấy sự chữa lành theo nhiều, nhiều hình thức. Chữa lành mang ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Vài người trong chúng ta có cơ thể cần được chữa lành; một vài người khác có tim cần hàn gắn, vài người khác lại có tinh thần cần hàn gắn. Cho nên chúng ta cởi mở và chấp nhận sự hàn gắn mà mỗi người cần có. Chúng ta mở rộng cửa cho sự phát triển bản thân, chúng ta bước qua cánh cửa và biết rằng mình đang an toàn.